typy_treningu

EMS – sposób na szczupłą sylwetkę i nie tylko

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Redukuje tkankę tłuszczową, poprawia wytrzymałość mięśni, wpływa na lepszą kondycję oraz jest świetną metodą rehabilitacji. Czy uwierzysz, że aż tyle korzyści może przynieść Metoda Treningowa EMS?

EMS – nie tylko na mięśnie

Ćwiczenia EMS, wykorzystujące nowoczesną technologię elektrostymulacji mięśniowej, z roku na rok zyskują na coraz większej popularności. Czym przekonują do siebie osoby ćwiczące? Przede wszystkim swoją skutecznością i gwarancją szybkich efektów. Mówiąc o tego rodzaju ćwiczeniach, zazwyczaj zwraca się uwagę na tak istotną rolę jak zwiększenie siły i wytrzymałości mięśniowej. Nie każdy jednak ma świadomość tego, że lista zalet tego rodzaju treningów jest o wiele dłuższa.

Treningi z elektrostymulacją a poprawa siły i wydajności mięśni

Zanim jednak przejdziemy do wszechstronności tej metody, skupmy się na korzyści, jaką jest poprawa siły oraz wydajności mięśniowej. Otóż w treningach tego typu wykorzystywany jest specjalny kombinezon do ćwiczeń, wyposażony w elektrody, który skutecznie pobudza mięśnie do pracy. W efekcie trening działa bezpośrednio aż na osiem grup mięśniowych – od mięśni klatki piersiowej, mięśni dolnej części pleców po pośladki i mięśnie czworogłowe uda. Warto również wiedzieć, że elektrody znajdujące się w kombinezonie stymulują nawet te mięśnie, które są położone najgłębiej i których uaktywnienie w czasie klasycznego treningu nie należy do najprostszych zadań. Siła impulsów oraz liczba elektrod są dostosowywane indywidualnie do każdej osoby ćwiczącej, w zależności od budowy ciała czy kondycji klienta. A efekty EMS? Nie tylko znacznie większa siła i wytrzymałość organizmu, ale również pięknie wyrzeźbiona sylwetka, bez nadprogramowej tkanki tłuszczowej i cellulitu.

Treningi z prądem i ich wpływ na lepszą kondycję.

Oczywiście, w momencie, kiedy wzrastają wydajność i siła mięśni, poprawie ulega również kondycja. Jak dowodzą badania German Sport University w Kolonii, treningi EMS wykazują największą skuteczność w zwiększaniu siły i szybkości sportowców w porównaniu do innych metod ćwiczeń. Podobny test przeprowadziło Amerykańskie Stowarzyszenie Przygotowania Kondycyjnego (NSCA), które swoim obserwacjom poddało grupę kolarzy. Ich porównanie dotyczyło jazdy na rowerze z elektrostymulacją oraz tej bez wykorzystania elektrod. Jakie pojawiły się wnioski? Jak się okazało, wykorzystanie techniki elektrostymulacji wpłynęło na zwiększenie wydolności tlenowej sportowców. Dzięki temu udowodniono również, że trening EMS ma niebagatelny wpływ na metabolizm mięśni oraz poprawę pracy układu krążenia.

Elektrostymulacja a fizjoterapia

Korzyści, jakie niosą za sobą ćwiczenia tą metodą, zwróciły uwagę nie tylko sportowców i amatorów uprawiających sport. Otóż jak się okazuje, elektrostymulacja mięśniowa znalazła również szerokie zastosowanie w fizjoterapii. W tym przypadku natężenie impulsów jest dopasowywane do konkretnego stanu chorobowego. Metoda EMS może okazać się pomocna przy kontuzjach mięśni, ścięgien i stawów. Może być ona skutecznym sposobem na ból po kontuzjach w okolicach szyi, ramion, nóg czy pleców, jak również łagodzić bóle kręgosłupa. Stosowana w rehabilitacji, przywraca także funkcje i ruchomość kończyn, jak i chroni przed zanikiem mięśni. Ze względu na to, że elektrostymulacja mięśni ma zbawienny wpływ na układ krążenia, stosowanie tej metody może również zapobiec zakrzepicy. Zaletą treningu rehabilitacyjnego EMS jest również to, że zabieg można wykonać w niemal każdej pozycji – w zależności od stanu zdrowia pacjenta. Co więcej, są to ćwiczenia, które nie obciążają osłabionego organizmu, a ze względu na krótki czas trwania (około 30 minut) nie powodują u niego dużego zmęczenia. Jako że metoda elektrostymulacji mięśni poprawia ogólną wydolność i kondycję organizmu, osoba poddawana rehabilitacji o wiele szybciej jest w stanie powrócić do zdrowia.

Biorąc pod uwagę tak wielką różnorodność zastosowań metody EMS, jej popularność jest jak najbardziej uzasadniona. Warto więc poznać koszt (EMS cennik) i wypróbować najbardziej nowoczesną metodę treningową XXI wieku.


Przeczytaj również:

Ocet – na ratunek stopom! Nasze stopy wykonują każdego dnia bardzo ciężką pracę, a zdarza się, że zaczynamy o nich myśleć dopiero wtedy, gdy zabolą albo zaczynają sprawiać prob...
Farbowanie włosów a ciąża Farbowanie włosów przez kobiety będące w ciąży już od wielu lat budzi mnóstwo kontrowersji. Zdania są podzielone. Istnieje tylu zwolenników farbowania...
Odchudzanie, dzięki naturalnym sposobom Odchudzanie jest procesem trudnym, długotrwałym i wymaga ogromnej siły woli oraz motywacji. Niestety nawet najtrudniejsze wysiłki często kończą się kl...
Imbir na odchudzanie – poznaj zalety! Wiele osób szuka sposobu na pozbycie się zbędnych kilogramów. Powiedzmy sobie jednak otwarcie, nie ma cudownego środka na odchudzanie, a ci, którzy li...
Progresywne soczewki kontaktowe – warto spróbować Soczewki progresywne, nazywane też soczewkami multifokalnymi, poprawiają ostrość widzenia zarówno bliskich, jak i dalekich obiektów. Ich użytkowanie n...
Nietolerancje pokarmowe – kiedy należy diagnozować ten problem? Pokarm może być przyczyną różnego typu nieprawidłowych reakcji u nawet 20% populacji. Najczęściej występującymi nadwrażliwościami pokarmowymi są IgG-z...
Dieta dla zdrowych zębów Codzienna dieta ma bardzo duże znaczenie dla zdrowia jamy ustnej. Im więcej w niej cukru, tym większe ryzyko wystąpienia próchnicy oraz rozwoju infekc...
Praca biurowa – jej wpływ na nasze zdrowie Praca biurowa zwykle wiąże się z koniecznością siedzenia przez 8 godzin. Osoby, które spędzają wiele godzin przy biurku muszą zdawać sobie sprawę, że ...
Jakie powinno być zdrowe śniadanie? Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – od kilku lat lekarze i dietetycy jak mantrę powtarzają to stwierdzenie. Mimo to wciąż wielu Polaków z niego ...
Świerzb – jak można się nim zarazić i jak go leczyć? Świerzb jest chorobą zakaźną skóry, która może wystąpić zarówno u ludzi jak i zwierząt.U człowieka wywołuje go tzw. świerzbowiec ludzki, który zagnież...