spinning a odchudzanie

Spinning w odchudzaniu

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Czy spinning pomaga w odchudzaniu?
Wielu specjalistów zajmujących się układaniem treningów dla osób odchudzających się podkreśla, że spinning jeśli chodzi o spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej jest niemal bezkonkurencyjny. Opiera się na naprawdę bardzo prostych zasadach, dlatego nikomu nie powinien sprawić najmniejszych trudności. Spinning czy inaczej in door cycling to nic innego jak trening z użyciem rowerów. Polega on na jeździe rowerem bez względu na warunki atmosferyczne czy porę roku. Każda jest odpowiednia do jazdy rowerem. Spinning wywodzi się z USA, a jego pomysłodawcą i prekursorem był Johnny Goldberg.

Spinning – co to takiego?

Spinning to bardzo rytmiczna i energiczna jazda na rowerze stacjonarnym. Amatorzy wykonują to pod nadzorem instruktora. Jego obecność jest bardzo istotna, bowiem dba on o zróżnicowanie pozycji, tempa o obciążenia tak, by jazda była efektywna, ale nie powodowała jakichkolwiek dolegliwości czy kontuzji. Ćwiczenia odbywają się w rytm grającej w tle muzyki. Wbrew pozorom spinning to nie tylko trening dla nóg. Tak naprawdę do pracy pobudza on całe ciało, dzięki regularnym zmianom pozycji przyjmowanym na rowerze spinningowym. Co prawda spinning jest bardzo wyczerpujący i intensywny, stanowi niemal całkowicie bezpieczną formę treningu, dzięki możliwości stałej kontroli pulsu za pomocą montowanych w rowerach specjalnych monitorów pracy serca. Tak naprawdę kluczową sprawą dla efektywności tego typu treningu jest przyjmowanie odpowiednich pozycji na rowerze, przy czym za te wyjściową uznaje się pozycję siedzącą.

Czy ze spinningu może korzystać każdy?

Spinning jest popularny zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn bez względu na ich wiek i sprawność fizyczną. Dzięki swojej wielkiej elastyczności idealnie nadaje się niemal dla każdego pod warunkiem, że nie istnieją ku temu przeciwwskazania zdrowotne. Intensywność treningu dostosowywana jest indywidualnie do potrzeb i możliwości danej osoby. Spinning to jeden z treningów grupowych, gdzie szczególnie łatwo o motywację do podjęcia wysiłku fizycznego.

Spinning jako jeden z elementów procesu odchudzania

Spinning bardzo dobrze sprawdzi się przy odchudzaniu. To bardzo intensywny trening, podczas którego przez godzinę spalić można od 600 do nawet 1000 kcal. Dlatego regularne jego uprawianie znacznie zwiększa prawdopodobieństwo pozbycia się nadmiaru kilogramów i tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać, że spinning od czasu do czasu nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Absolutnym minimum jest godzinny trening co najmniej dwa razy w tygodniu.

Za i przeciw

Spinning posiada niewątpliwe te zalety, że dzięki niemu można pozbyć się nadmiaru szpecących i niezdrowych kilogramów. Wzmacnia również serce i pomaga poprawić ogólną wydolność organizmu. Wzmacnia również mięśnie nóg, pośladków, zwiększa elastyczność skóry i jak każda forma aktywności fizycznej poprawia samopoczucie i poczucie własnej wartości. Jednak jak w każdym przypadku nie brakuje również pewnej grupy osób, które dość sceptycznie podchodzą do zalet płynących z regularnego spinningu. Głównym zarzutem przeciwników wobec tej metody aktywności jest to, że nie odbywa się ona na świeżym powietrzu, a w zamkniętym pomieszczeniu. To nie do końca prawda. Rower stacjonarny można oczywiście zastąpić tradycyjnym, jednak nie zawsze pozwalają na to warunki atmosferyczne.

Więcej informacji znajdziecie państwo na stronie https://poradyfit.pl


Przeczytaj również:

Sauna – na zdrowie! Sauna stanowi skuteczną terapię, zarówno dla naszego ciała jak i dla umysłu. Pozwala się rozluźnić i ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Wysokie tem...
Zdjęcie pantomograficzne – co to za badanie? Zdjęcie pantomograficzne to badanie bardzo często wykorzystywane w diagnostyce stomatologicznej. Pozwala ono ocenić ogólny stan zębów, kości szczęki i...
6 naturalnych odżywek dla wszystkich typów włosów, które możesz wykonać w domu! Suche, szorstkie i splątane włosy wymagają odpowiedniej opieki, która odpowiednio nawilży, oczyści i poprawi kondycję włosów. Używanie dobrej odżywki ...
Kiedy brać BCAA, o jakich porach suplementacja nimi jest najlepsza? Oczywiście ktoś zapyta w tym miejscu, bcaa co to jest i jest to jak najbardziej właściwe pytanie. Sama nazwa bcaa wywodzi się z języka angielskiego i ...
Pozytywny wpływ szałwii hiszpańskiej na zdrowie człowieka W Ameryce Północnej znajduje się miasto, które stanowi rodzinne miejsce pochodzenia prozdrowotnej i bardzo modnej w ostatnich czasach rośliny. Miastem...
Wybiel swoje zęby bananem >Dowiedz się jakie to proste! Domowe sposoby na zdrowe i piękne zęby są bardzo popularne i skuteczne. Niewątpliwie należy do nich wybielanie zębów bananem, a konkretnie – jego skór...
Czy tabletki przeciwbólowe mogą szkodzić zdrowiu? Po tabletki przeciwbólowe sięga znaczna część Polaków. Są łatwym i szybkim rozwiązaniem, gdy męczy nas jakiś ból. Często przez ból zęba, głowy, bóle m...
Osutki polekowe – Czym jest osutka, skąd się bierze? Osutka jest ogólną nazwą schorzenia dermatologicznego, którego postacią są rozległe zmiany skórne. Mogą występować w postaci grudek lub plam. Czasem s...
Witamina D3 gwarantem prawidłowego rozwoju dzieci By dzieci mogły właściwie się rozwijać, potrzebują dostarczania im wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Jedną z ważniejszych ról pełni witamina...
Jak cieszyć się jędrnym biustem na dłużej? Piersi to wyjątkowo kobiecy atut. Jest on źródłem zachwytów i inspiracji artystów malarzy czy fotografów, szczególnie surrealistów. Wiele kobiet ni...