Zatrzymywanie wody w organizmie – jak sobie poradzić z tym problemem?

Po imprezie budzisz się spuchnięty i masz wrażenie, że przytyłeś 3 kg w jedną noc? Towarzyszy Ci uczucie nabrzmiałych nóg i opuchniętej twarzy? Zatrzymanie wody w organizmie to przyczyna dużego dyskomfortu oraz zmora wielu osób. Na szczęście można tego uniknąć!

Z tekstu dowiesz się:

  • jakie są objawy zatrzymywania się wody w organizmie,
  • co jest przyczyną zatrzymywania wody w organizmie,
  • jak się pozbyć wody z organizmu,
  • jak uniknąć zatrzymywania wody w organizmie za pomocą diety.

 

Nieregularny tryb życia, mało ruchu oraz niewłaściwe odżywianie – to czynniki, które w głównej mierze przyczyniają się do gromadzenia nadmiaru wody w organizmie. Jak się go pozbyć? Sprawdź!

Zatrzymanie wody w organizmie – objawy

Najczęstszymi objawami zatrzymywania wody w organizmie są podkrążone oczy, a także obrzęknięta twarz czy nabrzmiałe palce. Na skutek zaburzeń w transporcie wody w organizmie gromadzi się ona w tkankach miękkich w postaci obrzęku. U osób, które zmagają się z tym problemem, często dochodzą uczucie ociężałości, problemy z niskim poziomem energii oraz bóle głowy.

Możesz również zobaczyć na wadze kilka dodatkowych kilogramów, które nie mają nic wspólnego z gromadzeniem się tkanki tłuszczowej, tylko właśnie nadmiaru wody.

Dlaczego zatrzymujemy wodę w organizmie?

Jeżeli zastanawiasz się, jak pozbyć się wody z organizmu, powinieneś wiedzieć, dlaczego ją gromadzisz. Przyczyną gromadzenia wody w organizmie są zwykle nieodpowiednia dieta oraz styl życia. Jeżeli na co dzień zapominasz o nawodnieniu, jesz dużo przetworzonych produktów bogatych w sól oraz nie stronisz od alkoholu, to może być Twój problem. Siedzący tryb życia i przebywanie w tej samej pozycji przez długi czas również przyczyniają się do zatrzymywania się wody w tkankach. Dodatkowo u kobiet duży wpływ na to zjawisko mają zmiany hormonalne zachodzące w czasie cyklu menstruacyjnego. Ten problem może się nasilać zwłaszcza w drugiej fazie cyklu, kiedy jajniki produkują dużo estrogenów.

Jak usunąć wodę z organizmu?

Jeśli pozbycie się wody z organizmu ciągle wydaje się wyzwaniem ponad Twoje siły, sprawdź nasze sposoby:

  • 1) Pij więcej wody – często zapominamy o tej prostej radzie i zamiast szklanki wody decydujemy się na kolejną filiżankę mocnej kawy. Zadbaj o to, aby mieć przy sobie butelkę wody mineralnej, która dostarczy Ci odpowiedniej ilości elektrolitów niezbędnych do nawodnienia.
  • 2) Zrezygnuj z przetworzonych produktów, słodyczy i słonych przekąsek. Produkty tego typu są bogate w sól, tłuszcze trans i cukier, a ich nadmierne spożycie prowadzi do gromadzenia wody w organizmie. Zadbaj o to, aby podstawę Twojej diety stanowiły nieprzetworzone produkty, takie jak: warzywa, owoce, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste kasze oraz zdrowe tłuszcze.
  • 3) Postaw na produkty bogate w potas, takie jak bataty, pomidory czy awokado. Potas może pomóc w wydalaniu sodu z organizmu.
  • 4) Więcej się ruszaj! Częste obrzęki to skutek zbyt małej aktywności fizycznej. Nie zapominaj o codziennych spacerach, wybieraniu schodów zamiast windy i treningach siłowych, które wzmocnią Twoje ciało i poprawią krążenie.
  • 5) Wypróbuj masaż – pobudzenie przepływu krwi i limfy pomoże Ci się rozprawić z cellulitem, który może być skutkiem nadmiernego gromadzenia się wody w tkankach.
Przeczytaj także:  Dieta wątrobowa czyli menu lekkostrawne

Jak pozbyć się wody z organizmu? Z dietą pudełkową NTFY!

Często próbujemy złapać wszystkie sroki za ogon i zmienić wszystko naraz. Podejmujemy się zdrowej diety, zaczynamy nowy plan treningowy i wyzwanie szczotkowania ciała na sucho. Wszystko w ramach akcji usuwania wody z organizmu.

Niestety po kilku dniach nasz zapał słabnie, a my wracamy do starych przyzwyczajeń. Nie ma co tu kryć: łatwiej jest złapać szybką przekąskę ze sklepu, niż przygotować pełnowartościowy posiłek. Na szczęście nie musi tak to wyglądać. Catering dietetyczny NTFY to doskonała opcja dla osób, które chcą zacząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, a którym brakuje czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków.

W naszej ofercie znajdziesz różne rodzaje diet dostosowanych do Twoich potrzeb. Nie martw się tym, że któraś z potraw nie trafi w Twój gust. W odróżnieniu od innych cateringów dietetycznych w NTFY możesz wybierać posiłki z 6 dostępnych w ofercie diet, zamiast trzymać się jednego sztywnego menu. Osobom borykającym się z problemem zatrzymywania się wody w organizmie w szczególności polecamy dietę Veggy . Obfituje ona w świeże warzywa, owoce oraz strączki, które dostarczą Ci niezbędnych witamin i składników mineralnych, dzięki którym pozbędziesz się nadmiaru wody. Posiłki w diecie Veggy  są bogate w pełnowartościowe białko oraz zdrowe tłuszcze, dzięki czemu unikniesz chęci podjadania słonych przekąsek i słodyczy, która niweczy Twoje efekty.

Dzięki diecie pudełkowej NTFY zaoszczędzisz swój cenny czas i pozbędziesz się problemu retencji wody  w organizmie!

Przeczytaj także:  Najczęstsze pytania dotyczące implantów

Podobne posty:

Oceń artykuł
[Suma: 1 Średnia: 5]

Jeśli spodobał Ci się artykuł i chcesz być na bieżąco >> POLUB FashionAndBeauty.pl na facebook