BCAA

Kiedy brać BCAA, o jakich porach suplementacja nimi jest najlepsza?

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 votes, average: 4,83 out of 5)
Loading...

Oczywiście ktoś zapyta w tym miejscu, bcaa co to jest i jest to jak najbardziej właściwe pytanie. Sama nazwa bcaa wywodzi się z języka angielskiego i oznacza branched chained amino acids. Tutaj mowa jest aminokwasach rozgałęzionych, o aminokwasach niezbędnych dla każdego ludzkiego organizmu, a w sposób szczególny niezbędnych dla sportowca, dla osób trenujących w celu uzyskania większej masy mięśniowej czy też w celu zrealizowania innych założeń. Aminokwasy bcaa to trzy z wielu innych ważnych aminokwasów, a konkretnie mowa jest o walinie, leucynie oraz izoleucynie. Dzięki tym aminokwasom możliwe jest znacznie szybsze zrealizowanie pewnych planów treningowych.

Działanie BCAA

Na pewno jest to kluczowa kwestia, ponieważ od efektów działania suplementu, od uzyskiwanych rezultatów treningowych zależy w dużej mierze nasza chęć do dalszej pracy, zależy to, po co sięgamy. Jak najbardziej więc będziemy w tym miejscu chcieli wskazać na konkretne działanie BCAA. Mowa zatem jest o takich rezultatach jak:

  • zwiększenie masy mięśniowej
  • przyspieszenie regeneracji,
  • zwiększenie wytrzymałości mięśniowej,
  • zwiększenie siły mięśni.

To te najważniejsze aspekty, o których należy w tym miejscu wspomnieć, aczkolwiek na pewno nie wszystkie. Poza bardzo wieloma korzystnymi działaniami, będziemy mogli mówić o tym, że suplement ten nie posiada żadnych skutków ubocznych, co w tym miejscu jest na pewno jednym z kluczowych elementów wpływających na skuteczność działania, na dokonywanie wyborów przez sportowców.

Dawkowanie BCAA

BCAA to bardzo skuteczny suplement diety, który przy odpowiednim treningu oraz przy zachowaniu odpowiedniej diety daje nam bardzo dobre rezultaty. Nie sposób jednakże nie wskazać w tym miejscu na taki aspekt, jakim jest bcaa dawkowanie. To bardzo ważne, ponieważ jeśli ów suplement będziemy przyjmować niezgodnie z pewnymi wytycznymi, to na pewno nie będziemy mogli mówić o skuteczności działania. Należy zatem przyjąć dawkę od 0,5 do 1 grama produktu na każde 10 kg masy ciała. Taka dawka będzie najbardziej optymalna i będziemy mogli mówić o najlepszych możliwych rezultatach. Większa dawka może spowodować jakieś niepożądane działania i na pewno nie wpłynie na to, że uzyskamy coś szybciej lub też w większym wymiarze, a zatem w tym względzie na pewno nie należy eksperymentować. Bardzo ważne będzie także to, bcaa kiedy brać? Tutaj będziemy mówili o czasie bezpośrednio przed treningiem oraz bezpośrednio po jego zakończeniu, gdyż będziemy wówczas mogli mówić o skutecznym wspomaganiu procesów anabolicznych zachodzących w mięśniach oraz zapobieganiu procesom katabolizmu mięśni. W dni nietreningowe także należy przyjąć dawkę produktu rankiem na czczo oraz wieczorem przed zaśnięciem. Do tych zasad należy bezwzględnie się dostosować.

BCAA to jeden z najbardziej znanych i jeden z najbezpieczniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców i dlatego też jego duża popularność na pewno nie jest niczym przesadzonym, jest jak najbardziej warta naszej uwagi.


Przeczytaj również:

Czy stosowanie kremów z filtrem jest konieczne, aby zachować młody wygląd skóry? Choć od jakiegoś czasu często słyszy się o tym, jak ważna jest ochrona przeciwsłoneczna, to jednak nadal wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak...
Echokardiografia – skuteczna metoda badania serca W dzisiejszych czasach, szybkie tempo życia i pościg za pieniądzem, mogą przyczynić się do problemów zdrowotnych. Długotrwały stres lub brak zdrowych ...
Perfekcyjne naleśniki – to wcale nie jest trudne! Naleśniki goszczą na naszych stołach w formie krokietów czy faszerowanych kopert. Lubimy je zwijać lub podać w formie okrągłego placka. Posypane cukre...
Jak leczyć brodawki na stopach? Na stopach mogą pojawiać się różnego rodzaju zmiany, na przykład odciski, modzele czy brodawki. Te ostatnie są trudne do leczenia, proces ten może być...
Dieta dla zdrowych zębów Codzienna dieta ma bardzo duże znaczenie dla zdrowia jamy ustnej. Im więcej w niej cukru, tym większe ryzyko wystąpienia próchnicy oraz rozwoju infekc...
Imbir na odchudzanie – poznaj zalety! Wiele osób szuka sposobu na pozbycie się zbędnych kilogramów. Powiedzmy sobie jednak otwarcie, nie ma cudownego środka na odchudzanie, a ci, którzy li...
Lampa Sollux – wskazania, przeciwwskazania i sposób stosowania Lampa Sollux to urządzenie wykazujące silne właściwości zdrowotne. Kto powinien rozważyć poddanie się zabiegom z jej użyciem? W jaki sposób stosować o...
Pozytywny wpływ szałwii hiszpańskiej na zdrowie człowieka W Ameryce Północnej znajduje się miasto, które stanowi rodzinne miejsce pochodzenia prozdrowotnej i bardzo modnej w ostatnich czasach rośliny. Miastem...
Olaplex – rozjaśnianie i regeneracja włosów Wiele kobiet zastanawia się, czy możliwe jest regularne farbowanie włosów i jednoczesne zachowanie ich w doskonałej kondycji. Zdaniem wielu najlepszyc...
Spirulina i chlorella – algi, które zrewolucjonizują Twoją dietę! Czy istnieje pożywienie doskonałe? Takie pytanie zadają sobie biotechnolodzy na całym świecie, opracowując w swoich laboratoriach perfekcyjne receptur...