BCAA

Kiedy brać BCAA, o jakich porach suplementacja nimi jest najlepsza?

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 votes, average: 4,83 out of 5)
Loading...

Oczywiście ktoś zapyta w tym miejscu, bcaa co to jest i jest to jak najbardziej właściwe pytanie. Sama nazwa bcaa wywodzi się z języka angielskiego i oznacza branched chained amino acids. Tutaj mowa jest aminokwasach rozgałęzionych, o aminokwasach niezbędnych dla każdego ludzkiego organizmu, a w sposób szczególny niezbędnych dla sportowca, dla osób trenujących w celu uzyskania większej masy mięśniowej czy też w celu zrealizowania innych założeń. Aminokwasy bcaa to trzy z wielu innych ważnych aminokwasów, a konkretnie mowa jest o walinie, leucynie oraz izoleucynie. Dzięki tym aminokwasom możliwe jest znacznie szybsze zrealizowanie pewnych planów treningowych.

Działanie BCAA

Na pewno jest to kluczowa kwestia, ponieważ od efektów działania suplementu, od uzyskiwanych rezultatów treningowych zależy w dużej mierze nasza chęć do dalszej pracy, zależy to, po co sięgamy. Jak najbardziej więc będziemy w tym miejscu chcieli wskazać na konkretne działanie BCAA. Mowa zatem jest o takich rezultatach jak:

  • zwiększenie masy mięśniowej
  • przyspieszenie regeneracji,
  • zwiększenie wytrzymałości mięśniowej,
  • zwiększenie siły mięśni.

To te najważniejsze aspekty, o których należy w tym miejscu wspomnieć, aczkolwiek na pewno nie wszystkie. Poza bardzo wieloma korzystnymi działaniami, będziemy mogli mówić o tym, że suplement ten nie posiada żadnych skutków ubocznych, co w tym miejscu jest na pewno jednym z kluczowych elementów wpływających na skuteczność działania, na dokonywanie wyborów przez sportowców.

Dawkowanie BCAA

BCAA to bardzo skuteczny suplement diety, który przy odpowiednim treningu oraz przy zachowaniu odpowiedniej diety daje nam bardzo dobre rezultaty. Nie sposób jednakże nie wskazać w tym miejscu na taki aspekt, jakim jest bcaa dawkowanie. To bardzo ważne, ponieważ jeśli ów suplement będziemy przyjmować niezgodnie z pewnymi wytycznymi, to na pewno nie będziemy mogli mówić o skuteczności działania. Należy zatem przyjąć dawkę od 0,5 do 1 grama produktu na każde 10 kg masy ciała. Taka dawka będzie najbardziej optymalna i będziemy mogli mówić o najlepszych możliwych rezultatach. Większa dawka może spowodować jakieś niepożądane działania i na pewno nie wpłynie na to, że uzyskamy coś szybciej lub też w większym wymiarze, a zatem w tym względzie na pewno nie należy eksperymentować. Bardzo ważne będzie także to, bcaa kiedy brać? Tutaj będziemy mówili o czasie bezpośrednio przed treningiem oraz bezpośrednio po jego zakończeniu, gdyż będziemy wówczas mogli mówić o skutecznym wspomaganiu procesów anabolicznych zachodzących w mięśniach oraz zapobieganiu procesom katabolizmu mięśni. W dni nietreningowe także należy przyjąć dawkę produktu rankiem na czczo oraz wieczorem przed zaśnięciem. Do tych zasad należy bezwzględnie się dostosować.

BCAA to jeden z najbardziej znanych i jeden z najbezpieczniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców i dlatego też jego duża popularność na pewno nie jest niczym przesadzonym, jest jak najbardziej warta naszej uwagi.


Przeczytaj również:

Lecznicze właściwości cynamonu – Cynamon idealny na odchudzanie Cynamon to dość ostra przyprawa, która jednak podkreśla smak wielu potraw. Ten najbardziej ceniony pochodzi z kory cynamonowca cejlońskiego, choć możn...
Dynia – dla zdrowia i urody Dynia w ostatnich latach zyskała na popularności. To warzywo, z którego możemy przyrządzić wiele pysznych potraw, takich jak ciasto, zupę czy placki. ...
Czy stosowanie kremów z filtrem jest konieczne, aby zachować młody wygląd skóry? Choć od jakiegoś czasu często słyszy się o tym, jak ważna jest ochrona przeciwsłoneczna, to jednak nadal wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak...
Wszystko o szkłach torycznych Zapewne ten termin jest doskonale znany osobom cierpiącym na astygmatyzm, które zamiast standardowych okularów zdecydowały się na zakup soczewek konta...
Poznaj zalety wody termalnej w kosmetykach Zapewne znasz wodę termalną, którą można zakupić w sprayu w aptece. Nie raz słyszałaś, że jej stosowanie może mieć zbawienny wpływ na skórę, ale nie z...
Rodzaje i funkcje nawilżacza powietrza Kiedy przychodzi zima, a wraz z nią sezon grzewczy w naszych mieszkaniach znacząco spada wilgotność powietrza. Trudno ją podnieść w sposób naturalny, ...
Praca biurowa – jej wpływ na nasze zdrowie Praca biurowa zwykle wiąże się z koniecznością siedzenia przez 8 godzin. Osoby, które spędzają wiele godzin przy biurku muszą zdawać sobie sprawę, że ...
Osutki polekowe – Czym jest osutka, skąd się bierze? Osutka jest ogólną nazwą schorzenia dermatologicznego, którego postacią są rozległe zmiany skórne. Mogą występować w postaci grudek lub plam. Czasem s...
Sportowa garderoba: legginsy idealne Powiedzmy sobie szczerze - wygląd ma znaczenie. Jakkolwiek próżnie to brzmi, to przecież właśnie marzenie o perfekcyjnej sylwetce jest jednym z pierws...
10 niezwykle skutecznych sposobów na zdrowe włosy Piękne włosy to wizytówka każdej kobiety. Marzyszych o lśniących włosach ? Takich, które będą rosły i przestaną się kruszyć ? Sprawdź w jaki sposób po...