BCAA

Kiedy brać BCAA, o jakich porach suplementacja nimi jest najlepsza?

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 votes, average: 4,83 out of 5)
Loading...

Oczywiście ktoś zapyta w tym miejscu, bcaa co to jest i jest to jak najbardziej właściwe pytanie. Sama nazwa bcaa wywodzi się z języka angielskiego i oznacza branched chained amino acids. Tutaj mowa jest aminokwasach rozgałęzionych, o aminokwasach niezbędnych dla każdego ludzkiego organizmu, a w sposób szczególny niezbędnych dla sportowca, dla osób trenujących w celu uzyskania większej masy mięśniowej czy też w celu zrealizowania innych założeń. Aminokwasy bcaa to trzy z wielu innych ważnych aminokwasów, a konkretnie mowa jest o walinie, leucynie oraz izoleucynie. Dzięki tym aminokwasom możliwe jest znacznie szybsze zrealizowanie pewnych planów treningowych.

Działanie BCAA

Na pewno jest to kluczowa kwestia, ponieważ od efektów działania suplementu, od uzyskiwanych rezultatów treningowych zależy w dużej mierze nasza chęć do dalszej pracy, zależy to, po co sięgamy. Jak najbardziej więc będziemy w tym miejscu chcieli wskazać na konkretne działanie BCAA. Mowa zatem jest o takich rezultatach jak:

  • zwiększenie masy mięśniowej
  • przyspieszenie regeneracji,
  • zwiększenie wytrzymałości mięśniowej,
  • zwiększenie siły mięśni.

To te najważniejsze aspekty, o których należy w tym miejscu wspomnieć, aczkolwiek na pewno nie wszystkie. Poza bardzo wieloma korzystnymi działaniami, będziemy mogli mówić o tym, że suplement ten nie posiada żadnych skutków ubocznych, co w tym miejscu jest na pewno jednym z kluczowych elementów wpływających na skuteczność działania, na dokonywanie wyborów przez sportowców.

Dawkowanie BCAA

BCAA to bardzo skuteczny suplement diety, który przy odpowiednim treningu oraz przy zachowaniu odpowiedniej diety daje nam bardzo dobre rezultaty. Nie sposób jednakże nie wskazać w tym miejscu na taki aspekt, jakim jest bcaa dawkowanie. To bardzo ważne, ponieważ jeśli ów suplement będziemy przyjmować niezgodnie z pewnymi wytycznymi, to na pewno nie będziemy mogli mówić o skuteczności działania. Należy zatem przyjąć dawkę od 0,5 do 1 grama produktu na każde 10 kg masy ciała. Taka dawka będzie najbardziej optymalna i będziemy mogli mówić o najlepszych możliwych rezultatach. Większa dawka może spowodować jakieś niepożądane działania i na pewno nie wpłynie na to, że uzyskamy coś szybciej lub też w większym wymiarze, a zatem w tym względzie na pewno nie należy eksperymentować. Bardzo ważne będzie także to, bcaa kiedy brać? Tutaj będziemy mówili o czasie bezpośrednio przed treningiem oraz bezpośrednio po jego zakończeniu, gdyż będziemy wówczas mogli mówić o skutecznym wspomaganiu procesów anabolicznych zachodzących w mięśniach oraz zapobieganiu procesom katabolizmu mięśni. W dni nietreningowe także należy przyjąć dawkę produktu rankiem na czczo oraz wieczorem przed zaśnięciem. Do tych zasad należy bezwzględnie się dostosować.

BCAA to jeden z najbardziej znanych i jeden z najbezpieczniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców i dlatego też jego duża popularność na pewno nie jest niczym przesadzonym, jest jak najbardziej warta naszej uwagi.



Przeczytaj również:

10 niezwykle skutecznych sposobów na zdrowe włosy Piękne włosy to wizytówka każdej kobiety. Marzyszych o lśniących włosach ? Takich, które będą rosły i przestaną się kruszyć ? Sprawdź w jaki sposób po...
Odchudzanie nie musi być katorgą! Na myśl o odchudzaniu przechodzą nas dreszcze. Próbujemy kolejnej diety, która obiecuje cudowne efekty, a niestety w ogóle ich nie widzimy. Z czasem p...
Nasiona CHIA: Jakie ma właściwości szałwia hiszpańska, przepisy… Zapewne niejednokrotnie słyszałeś o nasionach chia. Stają się one coraz popularniejszym i nieodłącznym elementem diety dużej liczby ludzi na całym świ...
Poznaj zalety wody termalnej w kosmetykach Zapewne znasz wodę termalną, którą można zakupić w sprayu w aptece. Nie raz słyszałaś, że jej stosowanie może mieć zbawienny wpływ na skórę, ale nie z...
Jak leczyć brodawki na stopach? Na stopach mogą pojawiać się różnego rodzaju zmiany, na przykład odciski, modzele czy brodawki. Te ostatnie są trudne do leczenia, proces ten może być...
Picie drożdży na włosy – Czy warto pić drożdże? Dobrych sposobów na poprawę wyglądu i kondycji swoich włosów jest mnóstwo. Jedne są mniej, drugie bardziej skuteczne. Jednym z tańszych i dających lep...
Jakie powinno być zdrowe śniadanie? Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia – od kilku lat lekarze i dietetycy jak mantrę powtarzają to stwierdzenie. Mimo to wciąż wielu Polaków z niego ...
Stokrotka pospolita – kwiat, który leczy Stokrotka pospolita, jak sama nazwa wskazuje, jest bardzo pospolitym kwiatem w Polsce, charakteryzującym się drobnymi, białymi płatkami i żółtym środk...
Onycholiza – przyczyny, rodzaje i leczenie onycholizy Na skróty: - Czym jest onycholiza - Przyczyny - Onycholiza nabyta - Pierwotna i wtórna - Onycholiza polekowa - Leczenie onycholizy - Zap...
Łysienie androgenowe – przyczyny, objawy, diagnoza i leczenie Łysienie androgenowe to jedna z najczęstszych przyczyn utraty włosów zarówno u mężczyzn jak u kobiet. Zazwyczaj podłożem tego schorzenia są uwarunkowa...