Pozytywny wpływ szałwii hiszpańskiej na zdrowie człowieka

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

W Ameryce Północnej znajduje się miasto, które stanowi rodzinne miejsce pochodzenia prozdrowotnej i bardzo modnej w ostatnich czasach rośliny. Miastem tym jest Meksyk a rośliną szałwia hiszpańska. Bardziej znaną, popularniejszą i przystępną nazwą dla ogółu społeczeństwa są nasiona chia. Są one owocami, które rodzi właśnie szałwia hiszpańska. Oprócz Meksyku naturalnie rośnie ona również w Ameryce Środkowej a dokładnie w Gwatemalii.

Nasiona chia – skąd pochodzi?!

Pierwszą ludnością, która odkryła szeroko zbawienne właściwości nasion chia byli Aztekowie. Było to silne plemię Indian, które zamieszkiwało tereny Meksyku. Mieszanka dużej ilości białka, błonnika i tłuszczu oraz dużej ilości przeciwutleniaczy pozwoliła na szeroki zakres pozytywnych właściwości wpływających na zdrowie człowieka w przeróżnych aspektach.
W Meksyku jest to bardzo popularny środek pożywienia. W Europie nastaje dopiero moda na te zbawienne nasiona.

Nasiona Chia – skład

Nasiona chia zawierają w swoim składzie szeroką gamę substancji, które bardzo pozytywnie wpływają na nasz organizm.
Kwas linolenowy jest jednym z głównych składników nasion chia. Jest to roślinny kwas tłuszczowy omega-3. Innymi źródłami tego kwasu są orzechy włoskie, olej lniany, soja czy olej rzepakowy. Kwas linolenowy pomaga w zwalczaniu chorób serca w ograniźmie, reguluje poziom cholesterolu, leczy nadciśnienie, zmniejsza stany zapalne oraz pomagają w funkcjonowaniu płuc w chorobie astmy.
Kolejnym składnikiem nasion chia jest błonnik, który wspomaga trawienie w organiźmie. Badania wykazały, że w 100 gramach nasion chia znajduje się aż 34 gramy błonnika. To dość sporo. Dlatego jest ktoś ma problemy z wypróżnianiem to może wprowadzić w swoją dietę nasiona chia. Powinno to w naturalny sposób wyregulować pracę jelit, nie ingerując przy tym negatywnie w organizm.
Występowanie dużej ilości antyoksydantów w nasionach chia ma zbawienny wpływ na wygląd skóry. Znany jest fakt, że antyoksyadny hamują negatywny wpływ wolnych rodników w organiźmie. Dlatego jeśli chcemy być piękni to warto jest wzbogacać naszą dietę o antyoksydanty zawarte, np. w nasionach chia.

Nasiona chia mają pozytywny wpływ dla budowy kości. 100 gram nasion chia zawiera około 60% dzienne dawki zapotrzebowania na wapń. Dlatego można wprowadzić go również rozsądnie do diety u dzieci, ponieważ wapń jest bardzo ważnym składnikim w wieku dziecięcym i młodzieńczym, kiedy kości rosną.

Chia podczas ciąży

Okres ciąży to czas, w którym kobieta potrzebuje zwiększonej dawki cennych składników odżywczych dla siebie i maluszka. Dlatego również kobietom w ciąży polecane jest wprowadzenie do diety nasion chia. Na pewno w niczym one nie zaszkodzą przyszłej mamie ani maleństwu a dostarczą cennych składników aktywnych, dzięki którym prawidłowo będzie rozwijało się maleństwo jak i ciało przyszłej mamy.

Jak wprowadzić nasiona chia do diety?

Jest kilka sposobów na uwolnienie z nich cennych składników aktywnych. Można je namoczyć w wodzie, mielić i dodawać do różnych potraw. Można przyrządzać z nich puddingi, dodawać jako przyprawę do sałatek czy koktajli. Z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.
Warto jest szukać kulinarnych, zdrowych alternatyw, które przyniosą naszemu organizmowi dużo cennych wartości. Szczególnie w czasach kiedy jesteśmy atakowani pożywieniem, które coraz częściej z pożywieniem ma bardzo mało wspólnego. Taka wiedza przyniesie korzyści naszemu organizmowi, o którego trzeba dbać, bo ma nam posłużyć przecież w jak najlepszej formie oby jak najdłużej.


Przeczytaj również:

Praca biurowa – jej wpływ na nasze zdrowie Praca biurowa zwykle wiąże się z koniecznością siedzenia przez 8 godzin. Osoby, które spędzają wiele godzin przy biurku muszą zdawać sobie sprawę, że ...
Ochrona przeciwsłoneczna, której możesz ufać. Jak wybrać dobry krem do opalania? Tegoroczna wiosna do złudzenia przypomina lato - słońce towarzyszy nam niemal codziennie, a temperatury przekraczające 30°C stają się normą. Aby nie d...
Przygotowania do ślubu – kiedy je rozpocząć? Mamy dopiero początek roku, jednak wiele par, które chcą zawrzeć związek małżeński w lecie już teraz szykują się do tego ważnego dnia. Często już na r...
Nierafinowany Olej Kokosowy na włosy – właściwości, cena, zastosowanie Od jakiegoś czasu, tu i tam słyszymy i czytamy, że oleje roślinne są produktami służącymi naszemu zdrowiu. Używany od lat, zwykły i niewyróżniający si...
Manicure hybrydowy – na czym polega jego fenomen? Zadbane dłonie i paznokcie to wizytówka każdego człowieka, szczególnie kobiety. Dlatego też panie tak dużą wagę przywiązują do wyglądu swoich paznokci...
Olejowanie włosów – Jak wybrać odpowiedni olejek do włosów Olejowanie włosów z miesiąca na miesiąc zyskuje coraz więcej zwolenniczek. Być może dlatego, że jest to bardzo skuteczny i efektywny zabieg. Przede ws...
Co powinien zawierać zestaw do depilacji woskiem? Każda kobieta zgodzi się, że depilacja stała się już obowiązkowa. Warto wiedzieć, jak przygotować zestaw do depilacji woskiem, aby wykonać ten zabieg ...
Odchudzanie nie musi być katorgą! Na myśl o odchudzaniu przechodzą nas dreszcze. Próbujemy kolejnej diety, która obiecuje cudowne efekty, a niestety w ogóle ich nie widzimy. Z czasem p...
Osutki polekowe – Czym jest osutka, skąd się bierze? Osutka jest ogólną nazwą schorzenia dermatologicznego, którego postacią są rozległe zmiany skórne. Mogą występować w postaci grudek lub plam. Czasem s...
Ocet – na ratunek stopom! Nasze stopy wykonują każdego dnia bardzo ciężką pracę, a zdarza się, że zaczynamy o nich myśleć dopiero wtedy, gdy zabolą albo zaczynają sprawiać prob...