Pozytywny wpływ szałwii hiszpańskiej na zdrowie człowieka

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

W Ameryce Północnej znajduje się miasto, które stanowi rodzinne miejsce pochodzenia prozdrowotnej i bardzo modnej w ostatnich czasach rośliny. Miastem tym jest Meksyk a rośliną szałwia hiszpańska. Bardziej znaną, popularniejszą i przystępną nazwą dla ogółu społeczeństwa są nasiona chia. Są one owocami, które rodzi właśnie szałwia hiszpańska. Oprócz Meksyku naturalnie rośnie ona również w Ameryce Środkowej a dokładnie w Gwatemalii.

Nasiona chia – skąd pochodzi?!

Pierwszą ludnością, która odkryła szeroko zbawienne właściwości nasion chia byli Aztekowie. Było to silne plemię Indian, które zamieszkiwało tereny Meksyku. Mieszanka dużej ilości białka, błonnika i tłuszczu oraz dużej ilości przeciwutleniaczy pozwoliła na szeroki zakres pozytywnych właściwości wpływających na zdrowie człowieka w przeróżnych aspektach.
W Meksyku jest to bardzo popularny środek pożywienia. W Europie nastaje dopiero moda na te zbawienne nasiona.

Nasiona Chia – skład

Nasiona chia zawierają w swoim składzie szeroką gamę substancji, które bardzo pozytywnie wpływają na nasz organizm.
Kwas linolenowy jest jednym z głównych składników nasion chia. Jest to roślinny kwas tłuszczowy omega-3. Innymi źródłami tego kwasu są orzechy włoskie, olej lniany, soja czy olej rzepakowy. Kwas linolenowy pomaga w zwalczaniu chorób serca w ograniźmie, reguluje poziom cholesterolu, leczy nadciśnienie, zmniejsza stany zapalne oraz pomagają w funkcjonowaniu płuc w chorobie astmy.
Kolejnym składnikiem nasion chia jest błonnik, który wspomaga trawienie w organiźmie. Badania wykazały, że w 100 gramach nasion chia znajduje się aż 34 gramy błonnika. To dość sporo. Dlatego jest ktoś ma problemy z wypróżnianiem to może wprowadzić w swoją dietę nasiona chia. Powinno to w naturalny sposób wyregulować pracę jelit, nie ingerując przy tym negatywnie w organizm.
Występowanie dużej ilości antyoksydantów w nasionach chia ma zbawienny wpływ na wygląd skóry. Znany jest fakt, że antyoksyadny hamują negatywny wpływ wolnych rodników w organiźmie. Dlatego jeśli chcemy być piękni to warto jest wzbogacać naszą dietę o antyoksydanty zawarte, np. w nasionach chia.

Nasiona chia mają pozytywny wpływ dla budowy kości. 100 gram nasion chia zawiera około 60% dzienne dawki zapotrzebowania na wapń. Dlatego można wprowadzić go również rozsądnie do diety u dzieci, ponieważ wapń jest bardzo ważnym składnikim w wieku dziecięcym i młodzieńczym, kiedy kości rosną.

Chia podczas ciąży

Okres ciąży to czas, w którym kobieta potrzebuje zwiększonej dawki cennych składników odżywczych dla siebie i maluszka. Dlatego również kobietom w ciąży polecane jest wprowadzenie do diety nasion chia. Na pewno w niczym one nie zaszkodzą przyszłej mamie ani maleństwu a dostarczą cennych składników aktywnych, dzięki którym prawidłowo będzie rozwijało się maleństwo jak i ciało przyszłej mamy.

Jak wprowadzić nasiona chia do diety?

Jest kilka sposobów na uwolnienie z nich cennych składników aktywnych. Można je namoczyć w wodzie, mielić i dodawać do różnych potraw. Można przyrządzać z nich puddingi, dodawać jako przyprawę do sałatek czy koktajli. Z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.
Warto jest szukać kulinarnych, zdrowych alternatyw, które przyniosą naszemu organizmowi dużo cennych wartości. Szczególnie w czasach kiedy jesteśmy atakowani pożywieniem, które coraz częściej z pożywieniem ma bardzo mało wspólnego. Taka wiedza przyniesie korzyści naszemu organizmowi, o którego trzeba dbać, bo ma nam posłużyć przecież w jak najlepszej formie oby jak najdłużej.



Przeczytaj również:

Mezoterapia – zatrzymaj upływający czas! Chcesz, aby twoja skóra była piękna na długo? W takim przypadku nie wystarczą same kosmetyki – dla najlepszych efektów dodaj do nich mezoterapię. P...
Makijaż dzienny, czyli o tym jak malować się do pracy Makijaż dzienny, to świadome i umiejętne działanie na rzecz lepszego wyglądu zewnętrznego i lepszej prezentacji. Stanowi on swoiste wykończenie całośc...
Czy eleganckie perfumy mogą być mroczne? Yves Saint Laurent to marka, która nie bez powodu umieszcza perfumy w mrocznych flakonach i tworzy reklamy z ciemnym tłem. Mimo iż w zapachach pojawia...
Kilka dobrych rad na puszące się włosy Moda na natapirowane, obciążone rozmaitymi specyfikami utrwalającymi włosy minęła, miejmy nadzieję, bezpowrotnie. Współczesna kobieta pragnie wyglądać...
Plastyka powiek bez skalpela? Opadające powieki sprawiają, że Twoja twarz wygląda starzej? Marzysz o przywróceniu swojej skórze wiotkości, jednak obawiasz się skalpela chirurga? Mo...
Perfekcyjne naleśniki – to wcale nie jest trudne! Naleśniki goszczą na naszych stołach w formie krokietów czy faszerowanych kopert. Lubimy je zwijać lub podać w formie okrągłego placka. Posypane cukre...
Łysienie androgenowe – przyczyny, objawy, diagnoza i leczenie Łysienie androgenowe to jedna z najczęstszych przyczyn utraty włosów zarówno u mężczyzn jak u kobiet. Zazwyczaj podłożem tego schorzenia są uwarunkowa...
Dynia – dla zdrowia i urody Dynia w ostatnich latach zyskała na popularności. To warzywo, z którego możemy przyrządzić wiele pysznych potraw, takich jak ciasto, zupę czy placki. ...
Praca biurowa – jej wpływ na nasze zdrowie Praca biurowa zwykle wiąże się z koniecznością siedzenia przez 8 godzin. Osoby, które spędzają wiele godzin przy biurku muszą zdawać sobie sprawę, że ...
Czy warto stosować olejki w pielęgnacji twarzy? Obecnie moda na naturalną, piękną i zdrową skórę panuje nieprzerywalnie, to dlatego też producenci niemalże ścigają się w wypuszczaniu na rynek produk...