Odchudzanie nie musi być katorgą!

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 4,80 out of 5)
Loading...

Na myśl o odchudzaniu przechodzą nas dreszcze. Próbujemy kolejnej diety, która obiecuje cudowne efekty, a niestety w ogóle ich nie widzimy. Z czasem popadamy w coraz większą niechęć, a co gorsza, odbija się to na naszej sylwetce. Im bardziej brniemy w tym kierunku, tym dla nas gorzej. Tak nie musi jednak być! Odchudzanie to złożony proces, naokoło którego narosło niestety sporo mitów. To one powodują, że popełniamy kolejne błędy żywieniowe, a potem się dziwimy, że nie osiągamy żadnych efektów. Odchudzanie bywa trudne i wymaga od nas wytrwałości oraz poświęcenia, ale nie jest to zadanie niemożliwe do wykonania.

Modyfikacja codziennego jadłospisu

Kluczem do sukcesu jest zrozumienie, że możemy pozbyć się zbędnych kilogramów bez pomocy dietetyka, trenera personalnego i kolejnego suplementu. Oczywiście znajdą się tacy, dla których „bat” nad głową będzie czynnikiem motywującym. Poza tym, gdy pozwalają na to finanse, można skorzystać z porad dietetyka, który uwzględni nasze oczekiwania, ale i tryb życia, rodzaj wykonywanej pracy, zapotrzebowanie energetyczne czy też podejmowany wysiłek fizyczny i całą gamę innych parametrów. Taka profesjonalna dieta przynosi najlepsze rezultaty i to zwykle szybciej, niż nam się wydaje.

Nie każdy niestety może sobie pozwolić na wydatek w postaci wizyty u dietetyka czy regularnych treningów z trenerem personalnym. Od czego zacząć w takiej sytuacji? Recepta jest prosta – zmiana codziennego sposobu żywienia. Co się pod nią kryje?

Woda zamiast coli, owoc zamiast przekąski

Jeśli szczerze przyjrzymy się pokarmom, które spożywamy na co dzień, ale i od święta, przyjdzie nam się przekonać, że sporo w nich zbędnych składników. Nadmiaru cukrów czy sztucznych słodzików, niezdrowych tłuszczów, soli i wielu innych. Na przekąskę czy deser wybieramy paczkę chipsów, a do tego popijamy ją szklanką coca-coli. Trudno się dziwić, że waga nie dość, iż nie spada, to ciągle rośnie w górę.

Nie składajmy takich błędów na karb braku wiedzy w zakresie dietetyki. Podstawy zdrowego i racjonalnego żywienia zna bowiem każdy z nas.Rezygnacja ze słodzonych i sztucznych napojów gazowanych, a do tego odstawienie na bok tak lubianych fast foodów, w krótkim czasie przynosi więcej efektów, niż moglibyśmy się spodziewać.

Jesteśmy w stanie ograniczyć ilość spożywanej soli, a także wymienić słodkie i słone przekąski, na zdrowe warzywa oraz owoce. Zadajemy sobie teraz pytanie, jak zrezygnować z takich smakołyków? Jeśli dobrze przyjrzymy się dostępnym przepisom, jak i produktom na sklepowych półkach, to odpowiedź sama wpadnie do głowy. Owoce są słodkie, więc nie potrzebujemy dodatkowych dawek cukrów, jak i kolejnych batoników. Z kolei warzywa można połączyć z przyrządzonymi w domu dipami, dzięki czemu będą smakować jeszcze lepiej, aniżeli najlepsze i najdroższe chipsy.

Produkty light

Uwagę musimy koniecznie zwracać na produkty opatrzone etykietami „light”, „0%” czy „fit”. Chętnie po nie sięgamy z wiarą, że w taki sposób modyfikujemy swój jadłospis i czynimy go zdrowszym. Niestety nic bardziej mylnego. W takich artykułach nie znajdujemy zwykłego cukru czy też tłuszczu. Gdzie zatem leży problem? Otóż stosowane są w nich zamienniki. Nie dość, że raczą nas wciąż niemalże tym samym poziomem kaloryczności, to i ich sposób oddziaływania na organizm ludzki jest jeszcze bardziej niekorzystny. To tylko chwyt marketingowy, który niewiele ma wspólnego z efektami, na jakie tak bardzo czekamy.

Odchudzanie nie wymaga restrykcyjnych diet, wyłączania wszystkich ulubionych produktów czy też wybierania mdłych, nijakich i niesmacznych artykułów spożywczych. Wystarczy zmniejszyć codzienne porcje posiłków, zrezygnować z obfitych ilości cukrów oraz tłuszczów, a także ograniczyć spożycie soli. Waga zacznie spadać z tygodnia na tydzień!

Więcej o metodach na odchudzanie znajdziemy pod adresem http://natchnieni-bieszczadem.pl


Przeczytaj również:

10 kosmetyków, których musisz użyć do makijażu wieczorowego Przed tobą wielkie wyjście? Zobacz 10 kosmetyków, dzięki którym wykonasz idealny makijaż wieczorowy! Postaw na jakość i najnowsze trendy! Podstawą so...
Olej sezamowy: przydatne właściwości dla diety Olej sezamowy to niezastąpiony produkt w kuchni oraz w kosmetyce posiadający cenne właściwości zdrowotne. Ten znany z azjatyckich potraw produkt skryw...
Żeń-szeń – korzeń o niezwykłych właściwościach Nie od dziś wiadomo, że wiele roślin bogatych jest w składniki niezbędne dla ludzkiego organizmu. Stosowane są od wieków w medycynie naturalnej zarówn...
Picie drożdży na włosy – Czy warto pić drożdże? Dobrych sposobów na poprawę wyglądu i kondycji swoich włosów jest mnóstwo. Jedne są mniej, drugie bardziej skuteczne. Jednym z tańszych i dających lep...
Demakijaż – dlaczego jest taki ważny? Jeśli demakijaż jest wykonywany każdego dnia w prawidłowy sposób, mamy pewność, że nasza skóra będzie zdrowsza. Niestety co trzecia kobieta albo pomij...
Aloes w kosmetyce – dlaczego warto go stosować? Znane od starożytności wyjątkowe właściwości aloesu są wykorzystywane zarówno w przemyśle farmaceutycznym, jak i w kosmetyce. Silne działanie nawilżaj...
Czy eleganckie perfumy mogą być mroczne? Yves Saint Laurent to marka, która nie bez powodu umieszcza perfumy w mrocznych flakonach i tworzy reklamy z ciemnym tłem. Mimo iż w zapachach pojawia...
Metoda 1:1 – przedłużanie i stylizacja rzęs objętościowych Przedłużanie rzęs to zabieg cieszący się coraz większą popularnością. Praktycznie każdy salon kosmetyczny posiada go obecnie w swej ofercie. Nie ma si...
Profesjonalna pielęgnacja skóry w domowym zaciszu Każda skóra zasługuje na odrobinę luksusu. Nie chodzi jednak o nic innego, jak o systematyczną pielęgnację dopasowaną do indywidualnych potrzeb skóry,...
Co oznacza podwyższone RDW CV – badanie RDW, morfologia krwi Jeśli czujemy się ospali, zmęczeni, odczuwamy bóle głowy i ogólną apatię przyczyną takiego stanu rzeczy może być niedokrwistość. Aby ją zdiagnozować l...