Odchudzanie nie musi być katorgą!

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 4,80 out of 5)
Loading...

Na myśl o odchudzaniu przechodzą nas dreszcze. Próbujemy kolejnej diety, która obiecuje cudowne efekty, a niestety w ogóle ich nie widzimy. Z czasem popadamy w coraz większą niechęć, a co gorsza, odbija się to na naszej sylwetce. Im bardziej brniemy w tym kierunku, tym dla nas gorzej. Tak nie musi jednak być! Odchudzanie to złożony proces, naokoło którego narosło niestety sporo mitów. To one powodują, że popełniamy kolejne błędy żywieniowe, a potem się dziwimy, że nie osiągamy żadnych efektów. Odchudzanie bywa trudne i wymaga od nas wytrwałości oraz poświęcenia, ale nie jest to zadanie niemożliwe do wykonania.

Modyfikacja codziennego jadłospisu

Kluczem do sukcesu jest zrozumienie, że możemy pozbyć się zbędnych kilogramów bez pomocy dietetyka, trenera personalnego i kolejnego suplementu. Oczywiście znajdą się tacy, dla których „bat” nad głową będzie czynnikiem motywującym. Poza tym, gdy pozwalają na to finanse, można skorzystać z porad dietetyka, który uwzględni nasze oczekiwania, ale i tryb życia, rodzaj wykonywanej pracy, zapotrzebowanie energetyczne czy też podejmowany wysiłek fizyczny i całą gamę innych parametrów. Taka profesjonalna dieta przynosi najlepsze rezultaty i to zwykle szybciej, niż nam się wydaje.

Nie każdy niestety może sobie pozwolić na wydatek w postaci wizyty u dietetyka czy regularnych treningów z trenerem personalnym. Od czego zacząć w takiej sytuacji? Recepta jest prosta – zmiana codziennego sposobu żywienia. Co się pod nią kryje?

Woda zamiast coli, owoc zamiast przekąski

Jeśli szczerze przyjrzymy się pokarmom, które spożywamy na co dzień, ale i od święta, przyjdzie nam się przekonać, że sporo w nich zbędnych składników. Nadmiaru cukrów czy sztucznych słodzików, niezdrowych tłuszczów, soli i wielu innych. Na przekąskę czy deser wybieramy paczkę chipsów, a do tego popijamy ją szklanką coca-coli. Trudno się dziwić, że waga nie dość, iż nie spada, to ciągle rośnie w górę.

Nie składajmy takich błędów na karb braku wiedzy w zakresie dietetyki. Podstawy zdrowego i racjonalnego żywienia zna bowiem każdy z nas.Rezygnacja ze słodzonych i sztucznych napojów gazowanych, a do tego odstawienie na bok tak lubianych fast foodów, w krótkim czasie przynosi więcej efektów, niż moglibyśmy się spodziewać.

Jesteśmy w stanie ograniczyć ilość spożywanej soli, a także wymienić słodkie i słone przekąski, na zdrowe warzywa oraz owoce. Zadajemy sobie teraz pytanie, jak zrezygnować z takich smakołyków? Jeśli dobrze przyjrzymy się dostępnym przepisom, jak i produktom na sklepowych półkach, to odpowiedź sama wpadnie do głowy. Owoce są słodkie, więc nie potrzebujemy dodatkowych dawek cukrów, jak i kolejnych batoników. Z kolei warzywa można połączyć z przyrządzonymi w domu dipami, dzięki czemu będą smakować jeszcze lepiej, aniżeli najlepsze i najdroższe chipsy.

Produkty light

Uwagę musimy koniecznie zwracać na produkty opatrzone etykietami „light”, „0%” czy „fit”. Chętnie po nie sięgamy z wiarą, że w taki sposób modyfikujemy swój jadłospis i czynimy go zdrowszym. Niestety nic bardziej mylnego. W takich artykułach nie znajdujemy zwykłego cukru czy też tłuszczu. Gdzie zatem leży problem? Otóż stosowane są w nich zamienniki. Nie dość, że raczą nas wciąż niemalże tym samym poziomem kaloryczności, to i ich sposób oddziaływania na organizm ludzki jest jeszcze bardziej niekorzystny. To tylko chwyt marketingowy, który niewiele ma wspólnego z efektami, na jakie tak bardzo czekamy.

Odchudzanie nie wymaga restrykcyjnych diet, wyłączania wszystkich ulubionych produktów czy też wybierania mdłych, nijakich i niesmacznych artykułów spożywczych. Wystarczy zmniejszyć codzienne porcje posiłków, zrezygnować z obfitych ilości cukrów oraz tłuszczów, a także ograniczyć spożycie soli. Waga zacznie spadać z tygodnia na tydzień!

Więcej o metodach na odchudzanie znajdziemy pod adresem http://natchnieni-bieszczadem.pl


Przeczytaj również:

Spirulina i chlorella – algi, które zrewolucjonizują Twoją dietę! Czy istnieje pożywienie doskonałe? Takie pytanie zadają sobie biotechnolodzy na całym świecie, opracowując w swoich laboratoriach perfekcyjne receptur...
Rozszerzenie diety niemowlaka – co powinno jeść dziecko po 1. roku życia? Czasami rodzice nie wiedzą, jak powinno przebiegać rozszerzanie diety u swojego rocznego dziecka. W menu rocznego dziecka nie może znajdować się już t...
Szybki i lekki makijaż – sekret doskonałego wyglądu przez cały dzień Mówi się, że sekret perfekcyjnego makijażu tkwi w tym, aby był prawie niezauważalny. Ta zasada sprawdza się szczególnie w przypadku makeupu dziennego,...
Łysienie androgenowe – przyczyny, objawy, diagnoza i leczenie Łysienie androgenowe to jedna z najczęstszych przyczyn utraty włosów zarówno u mężczyzn jak u kobiet. Zazwyczaj podłożem tego schorzenia są uwarunkowa...
Zespół napięcia przedmiesiączkowego czyli… Jak poskromić złośnicę? Szacuje się, że na dolegliwość tą cierpi blisko 95% kobiet. Około 20% z nich wymaga pomocy specjalisty. Prawie żadna natomiast nie zgłasza się ze swoi...
Najlepszy podkład matujący, czyli jaki? Sprawdź, czym kierować się przy wyborze Podkład to podstawa w każdym makijażu: dziennym i wieczorowym. Niezbędnik w kosmetyczce zarówno nastolatki, jak i dojrzałej kobiety. Jaki produkt wybr...
Praca biurowa – jej wpływ na nasze zdrowie Praca biurowa zwykle wiąże się z koniecznością siedzenia przez 8 godzin. Osoby, które spędzają wiele godzin przy biurku muszą zdawać sobie sprawę, że ...
Napar z mięty – kto i dlaczego powinien po niego sięgać? Mięta to jedna z najpopularniejszych herbat ziołowych powszechnie dostępnych w sklepach. Ma przyjemny, odświeżający smak i aromat. Świetnie smakuje za...
Kiedy brać BCAA, o jakich porach suplementacja nimi jest najlepsza? Oczywiście ktoś zapyta w tym miejscu, bcaa co to jest i jest to jak najbardziej właściwe pytanie. Sama nazwa bcaa wywodzi się z języka angielskiego i ...
Rodzaje i funkcje nawilżacza powietrza Kiedy przychodzi zima, a wraz z nią sezon grzewczy w naszych mieszkaniach znacząco spada wilgotność powietrza. Trudno ją podnieść w sposób naturalny, ...