Dlaczego warto jeść owoce?

Owoce są potrzebne

Każdy z nas czasami jada warzywa i owoce. Warto sięgać po jabłka, pomarańcze, truskawki czy maliny. Sezonowe owoce są bardzo smaczne, a najsmaczniejsze owoce można kupić w maju, czerwcu i lipcu, w sierpniu w Polsce są pyszne śliwki oraz gruszki. W lecie można odżywiać się lekko oraz pysznie. W owocach jest wiele minerałów oraz witamin, poza tym są pyszne. Warto jadać owoce surowe, umyte, ale można też dodawać je do sałatek, ciast oraz przyrządzić pyszne koktajle z ich dodatkiem – jogurt, owoce i odrobina ksylitolu, czyli zdrowego cukru z soku brzozy, to doskonały wybór. Wiele osób wybiera pyszne owoce i chce się nimi cieszyć jak najdłużej, przez cały sezon, czasami też zamraża je na zimę, aby mieć witaminy wtedy, gdy na dworze ciemno oraz bardzo zimno.

Jakie owoce warto jadać?

Na pewno dobrze jest sięgać po owoce krajowe – jabłka, maliny, czereśnie, truskawki, jeżyny, wiśnie czy jagody. Jest to prawdziwa kopalnia witamin i minerałów, jednak mają one dość dużo cukru, dlatego nie można jadać owoców kilogramami. Wystarczy zjeść 300 gramów owoców dziennie, a resztę diety uzupełnić warzywami, co jest o wiele zdrowsze. Nie należy jadać kilogramów owoców, bo to na pewno nie jest zdrowe. Na odchudzanie dobre są ananasy oraz mango. Można sporządzić także sałatki z owoców, taka sałatka jest bardzo popularnym deserem we Włoszech – nazywa się macedonia i to zdrowie na talerzu. Na pewno warto po nią sięgać zamiast ciężkich ciast z kremem. Owocowe sałatki to najlepsze desery – szczególnie te z melona, jabłka i truskawek, ale wariantów są tysiące i codziennie można jeść inną sałatkę owocową.

Przeczytaj także:  Efekty przyjmowania preparatów na stawy

Jakich owoców warto unikać? Po jakie owoce można sięgać bez obaw?

Na pewno trzeba unikać bananów, winogron oraz śliwek, ponieważ mają one bardzo dużo cukru i są tuczące. Osoby będące na diecie powinny sięgać po jabłka oraz pomarańcze, które nie mają aż tyle kalorii. Jabłka oraz suszone śliwki przyśpieszają przemianę materii i są doskonałe dla metabolizmu. Soki z kiwi, jarmużu czy szpinaku to doskonały sposób na odchudzanie. Można pić soki owocowe lub warzywno-owocowe. Te drugie są na pewno o wiele mniej kaloryczne. Niski indeks glikemiczny, czyli 50-60 kcal w 100 gramach mają takie owoce, jak porzeczki, pomelo, jabłko, brzoskwinia, czereśnie, truskawki, grejpfruty, pomarańcze. Warto także jadać owoce leśnie, czyli jagody i borówki, ponieważ mają sporo witamin i są pyszne. W lecie można owoce dodawać do lodów, ciast, ale najlepiej jest jeść owoce umyte, bez żadnych dodatków. To prawdziwe zdrowie na talerzu.

Podobne posty:

Przeczytaj także:  10 niezwykle skutecznych sposobów na zdrowe włosy
Oceń artykuł
[Suma: 1 Średnia: 5]

Jeśli spodobał Ci się artykuł i chcesz być na bieżąco >> POLUB FashionAndBeauty.pl na facebook