sauna

Sauna – na zdrowie!

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Sauna stanowi skuteczną terapię, zarówno dla naszego ciała jak i dla umysłu. Pozwala się rozluźnić i ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie.
Wysokie temperatury w saunie sprawiają, że temperatura naszego organizmu wzrasta o ok. 1 stopień. Jest to stan zbliżony do lekkiej gorączki. Stan ten jest dla organizmu pożądany, ponieważ wzmacnia jego odporność, produkując ciałka odpowiedzialne za zwalczanie bakterii i wirusów.

Jakie są zalety korzystania z sauny?

Przede wszystkim zdrowie! Regularne korzystanie z sauny podnosi odporność naszego organizmu. Rozgrzanie przyczynia się do pobudzenia produkcji endorfin, które nazywane są hormonem szczęścia. Chodzenie do sauny ma również zbawienny wpływ na naszą urodę. Tkanki naszego ciała są lepiej utlenione, cera jest bardziej ukrwiona i staje się gładsza. Wraz z potem, który wydziela nasz organizm aby ochłodzić nasze ciało, pozbywamy się także toksyn z ciała i skóry. Sauna odblokowuje gruczoły łojowe, a co za tym idzie pozbywamy się nadmiaru sebum. Przebywanie w saunie może mieć też pozytywny wpływ na ograniczenie objawów zbyt silnego trądziku. Dla osób, które chcą schudnąć, rozgrzewanie organizmu w saunie również może przynieść pozytywne rezultaty. Kąpiele w saunie bowiem, pobudzają przemianę materii. Osobom aktywnym, rozgrzanie się pomoże także w regeneracji mięśni.
Sauna pomaga nie tylko w dbaniu o zdrowie fizyczne, ale również ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Dzięki niej jesteśmy w stanie usunąć nadmierne skutki stresu i w niektórych przypadkach – bezsenności.

Czy sauna ma jakieś wady?

Wydaje się być rozwiązaniem idealnym. Świetnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, oraz urodę. Co więcej staje się coraz bardziej popularna. Znajdziemy ją w większości lepszych klubów fitness i przy basenach. Nie każdy jednak, może z sauny korzystać. A przynajmniej nie bez konsultacji z lekarzem. Po pierwsze, sauna nie jest miejscem do leczenia, ale do zapobiegania. Najlepiej korzystać z niej, gdy jesteśmy zdrowi. Po drugie, nie powinny korzystać z niej kobiety w ciąży i matki karmiące, a także kobiety w okresie menstruacyjnym (rozgrzanie organizmu może wzmagać krwawienie). Stanowczo odradza się także korzystanie z sauny osobom, które mają kłopoty z sercem, oraz ciężko przeziębionym, z grypą itd., ponieważ osłabienie organizmu może prowadzić do poważnych konsekwencji.

Żeby bezpiecznie korzystać z sauny zachowując jej pozytywne skutki na nasz organizm, należy przestrzegać paru zasad. Po pierwsze przed sesją w saunie należy wziąć prysznic, a potem wytrzeć się dokładnie, do sucha. Nie powinniśmy wchodzić do niej, jeżeli wcześniej spożywaliśmy alkohol, jesteśmy po obfitym posiłku lub mamy pusty żołądek. Nie powinniśmy spędzić w niej jednorazowo więcej niż ok. 15 minut. Po rozgrzaniu organizmu musimy się ochłodzić zimnym prysznicem. Zaleca się powtarzanie takiego cyklu np. trzy razy. Po wszystkim powinno się wypić dużo wody, ponieważ organizm wraz z potem traci dużo płynów.

Do najpopularniejszych rodzajów sauny należą sauna parowa (czyli łaźnia rzymska), sauna sucha (fińska), mokra oraz nowoczesna sauna na podczerwień.

Sauna jest świetnym rozwiązaniem dla osób, dla których ważna jest profilaktyka zdrowotna, które dbają o siebie i o swój wygląd. Poprawi także samopoczucie i zredukuje stres, którego w dzisiejszych czasach wszyscy mamy pełno. Aby jednak w pełni ją wykorzystać należy pamiętać o podstawowych zasadach korzystania oraz pamiętać o tym, że wszystko co robimy powinniśmy robić z głową.


Przeczytaj również:

Aloes w kosmetyce – dlaczego warto go stosować? Znane od starożytności wyjątkowe właściwości aloesu są wykorzystywane zarówno w przemyśle farmaceutycznym, jak i w kosmetyce. Silne działanie nawilżaj...
Trzy pomysły na wiosenny makijaż Wiosną, kiedy robi się coraz cieplej, a dni stają się dłuższe i bardziej słoneczne chętniej eksperymentujemy z makijażem i sięgamy po odważniejsze kol...
Arabica i robusta – najpopularniejsze gatunki kaw, które powinieneś znać! Dzień bez małej czarnej? Większość z nas nie jest w stanie wyobrazić sobie takiego scenariusza. Po aromatyczny, pobudzający napój sięgamy bardzo chętn...
Naturalne dermokosmetyki – skąd wiedzieć, które są odpowiednie dla mnie? Dermo co? Być może Ty również zadajesz sobie takie pytanie. Dziedzina związana z dermokosmetykami to obszar nauki, który łączy w sobie kosmetykę i der...
Rozjaśnianie włosów naturalnymi sposobami Muśnięte słońcem włosy odmładzają, a słoneczne refleksy nadają objętości. Pasemka możesz wykonać samodzielnie, w domowym zaciszu, używając naturalnych...
Pozytywny wpływ szałwii hiszpańskiej na zdrowie człowieka W Ameryce Północnej znajduje się miasto, które stanowi rodzinne miejsce pochodzenia prozdrowotnej i bardzo modnej w ostatnich czasach rośliny. Miastem...
W jaki sposób działają lampy szczelinowe CSO Lampa szczelinowa to przyrząd, który spotykamy w każdym gabinecie okulistycznym. Zasady działania tego urządzenia są proste. Lampa szczelinowa jest wy...
Świerzb – jak można się nim zarazić i jak go leczyć? Świerzb jest chorobą zakaźną skóry, która może wystąpić zarówno u ludzi jak i zwierząt.U człowieka wywołuje go tzw. świerzbowiec ludzki, który zagnież...
Jak przygotować ciało do wakacji Wakacje to długo wyczekiwany okres niemal przez każdego. To moment, kiedy można się zrelaksować, odprężyć, odciąć od problemów i przebywać na słońcu, ...
Napar z mięty – kto i dlaczego powinien po niego sięgać? Mięta to jedna z najpopularniejszych herbat ziołowych powszechnie dostępnych w sklepach. Ma przyjemny, odświeżający smak i aromat. Świetnie smakuje za...