Porady dla śpiochów. Jak wstać skoro świt?

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Myśl o porannej pobudce wywołuje u ciebie dreszcz przerażenia? Osiągnąłeś mistrzostwo w ustawianiu funkcji „drzemka” z zamkniętymi oczami? Poznaj 3 skuteczne sposoby na bezbolesne pobudki.

Nie jedz przed snem

Jedzenie przed snem to nawyk, który wywiera negatywny wpływ na stan naszego zdrowia przyczyniając się jednocześnie do zwiększenia masy ciała. Na tym jednak nie koniec. Jak się bowiem okazuje spożywanie obfitych kolacji utrudnia zasypianie i zaburza rytm snu. Kiedy zatem zjeść ostatni posiłek? Najpóźniej 3 – 4 godziny przed udaniem się na spoczynek. Co ciekawe, istotny wpływ na szybkość zasypiania oraz jakość samego snu wywiera nie tylko to kiedy jemy, ale także co jemy. Co zatem – konkretnie – powinno znaleźć się na naszym talerzu z kolacją? Wśród polecanych produktów wymienić należy płatki pełnoziarniste, brązowy ryż, makaron razowy lub ciemne pieczywo. Wspomniane wyroby stanowią bowiem świetne źródło witamin z grupy B, które są konieczne do produkcji serotoniny oraz melatoniny, a więc związków chemicznych warunkujących prawidłowy sen.

Technologia na bok

Kładziesz się do łóżka po czym – przez co najmniej kilkanaście minut – przeglądasz Facebooka, Instagrama, sprawdzasz pocztę, grasz w ulubioną grę i… i można tak długo wymieniać jednak faktem jest, że z minuty na minutę stajesz się coraz mniej senny! Jak to możliwe, przecież w momencie gdy kładłeś się do łóżka dosłownie zamykały ci się oczy? Rozwiązaniem zagadki jest… twój telefon. Niemożliwe? A jednak to prawda. Badania dowiodły, że niebieskie światło emitowane przed telefony czy komputery wzmaga czujność jednocześnie tłumiąc wydzielanie melatoniny. Z tego względu warto zrezygnować z używania technologii co najmniej na pół godziny przed snem.

Kup budzik

W obecnych czasach mało kto korzysta jeszcze z klasycznego budzika. Jego rolę na dobre zastąpiły telefony komórkowe. A to błąd, ponieważ w praktyce żaden telefon nie jest w stanie obudzić cię tak skutecznie, jak klasyczny, głośny budzik. Ważne jednak, aby wspomniany zegar ustawić w sporej odległości od łóżka. Dlaczego? Ponieważ wyłączenie dzwonka będzie wymagało od nas wstania z łóżka. Warto dodać, iż zdecydowana większość budzików analogowych wydaje niezwykle głośny dźwięk, który – w zdecydowanej większości przypadków – działa o wiele lepiej, niż zimny prysznic czy nawet mocna kawa.


Przeczytaj również:

Jak dobrać zegarki damskie w zależności od ubioru? Zegarek to niezwykle użyteczny przedmiot. Jest bardzo praktycznym dodatkiem, które wskazuje godzinę, a jednocześnie stanowi element ozdobny, dopełniaj...
Perfekcyjne naleśniki – to wcale nie jest trudne! Naleśniki goszczą na naszych stołach w formie krokietów czy faszerowanych kopert. Lubimy je zwijać lub podać w formie okrągłego placka. Posypane cukre...
Sukienka na wieczór panieński Ważnym wydarzeniem dla panny młodej jak i dla jej koleżanek jest wieczór panieński. Każda dziewczyna pragnie zorganizować go zgodnie ze swoimi prefere...
4 najlepsze przepisy na letnie koktajle z superfoods Termin „superfoods” na pewno nie raz obił Ci się o uszy. „Super żywność” to nic innego jak nieprzetworzone produkty wyjątkowo bogate w składniki odżyw...
Idealne wakacje w Sopocie Wiele osób wyobraża sobie Trójmiasto jako spójną całość - w końcu nie bez powodu łączy je wspólna nazwa. Jednak Gdańsk, Sopot i Gdynia -  mimo różnego...
Rodzaje i funkcje nawilżacza powietrza Kiedy przychodzi zima, a wraz z nią sezon grzewczy w naszych mieszkaniach znacząco spada wilgotność powietrza. Trudno ją podnieść w sposób naturalny, ...
Laos wycieczka – niesamowita przygoda i wspaniałe przeżycia Turystyka kwitnie i coraz więcej osób ma ochotę wybrać się za granicę w poszukiwaniu wrażeń. Poznawanie nowych kultur i odwiedzanie nieznanych dotąd m...
Sprawdzone sposoby na przechowywanie biżuterii Kolczyki, pierścionki, wisiorki – nosi je niemal każda kobieta, aby dodać uroku i wdzięku do swojej codziennej kreacji. Tak samo ważne, jak wybranie o...
Arabica i robusta – najpopularniejsze gatunki kaw, które powinieneś znać! Dzień bez małej czarnej? Większość z nas nie jest w stanie wyobrazić sobie takiego scenariusza. Po aromatyczny, pobudzający napój sięgamy bardzo chętn...
5 powodów, dla których warto zamienić klasyczny rower na elektryczny W Polsce (i nie tylko – można to zaobserwować w wielu krajach) w ciągu ostatnich paru lat gwałtownie wzrosła popularność aktywności fizycznej. Społecz...