Czas oczekiwania na narodziny dziecka to wyjątkowy okres, w którym większość kobiet zaczyna dbać o siebie z jeszcze większą starannością. Zastanawiają się nie tylko nad sposobem odżywiania, ale również rodzajem spożywanych płynów. To właśnie one budzą wiele wątpliwości. Czy woda gazowana w ciąży jest dozwolona? Czy można pić herbatę zieloną? Czy kawa jest niewskazana? Wyjaśniamy.
W okresie ciąży przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów jest równie ważne co spożywanie właściwie skomponowanych posiłków. Na liście produktów zakazanych znajdują się wszelkie trunki, niezależnie od ilości zawartego w nich alkoholu. Nie są wskazane również kolorowe napoje gazowane – zawierają sporą ilość substancji chemicznych oraz cukru odpowiadającego za nadmiar kilogramów.
Woda to podstawa
Specjaliści rekomendują przede wszystkim wodę – najlepiej średnio lub niskozmineralizowana. Dzięki temu organizm jest nie tylko optymalnie nawodniony, ale również ma zapewnioną dodatkową porcję jonów magnezu, wapnia, jodu.
Woda jest niezbędna, ponieważ zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wspomaga proces usuwania toksyn, wspiera metabolizm czy proces chłodzenia. Doskonale też gasi pragnienie.
Najlepszym wyborem będzie woda niegazowana, aczkolwiek wodę gazowaną w ciąży także można wypijać. Warunek jest tylko jeden – kobieta nie powinna mieć problemów ze zgagą. W przeciwnym razie bąbelki będą nasilać nieprzyjemne dolegliwości.
Polecane soki warzywne
Soki warzywne także pomagają uzupełnić poziom płynów w organizmie kobiety ciężarnej. Ponadto stanowią potężny zastrzyk cennych witamin, minerałów oraz błonnika. Są przy tym dużo mniej kaloryczne niż soki owocowe.
Najlepszym wyborem są soki ze świeżo wyciskanych warzyw, takich jak marchewka, buraki, pietruszka, pomidory.
Mleko i przetwory mleczne
Na liście produktów wskazanych dla kobiet w ciąży znajdują się mleko, kefiry oraz maślanki. Zawierają one sporą ilość wartościowego białka oraz wapnia.
Naturalne przetwory mleczne zawierają także dobroczynne kultury bakterii, które wpływają korzystnie na pracę układu pokarmowego i trawiennego.
Kawa – tak czy nie?
Kawa, podobnie jak woda gazowana w ciąży, budzi wiele wątpliwości. Jeżeli jesteś jej miłośniczką i masz ochotę na pobudzający napój, nie musisz z niego rezygnować. Ważne jest jednak to, by wraz z kawą nie dostarczać więcej niż 200 mg kofeiny. To bezpieczna dawka, która nie wykazuje negatywnego wpływu na płód.
A co z czarną herbatą?
Czarną herbatę możesz pić bez obaw – pod warunkiem, że zaparzasz ją krócej niż 5 minut. W przeciwnym razie wraz z jedną filiżanką możesz dostarczyć nawet 48 mg kofeiny.
Jeżeli masz wątpliwości związane z rodzajem napojów bezpiecznych dla kobiet w ciąży, skontaktuj się z ginekologiem. Specjalista podpowie rozwiązania, które możesz bez obaw stosować w tym okresie.
