Pozytywne efekty trenowania pilatesu

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Szukasz dla siebie sportu, który pozwoli Ci utrzymać zdrowie w świetnej kondycji, a przy okazji nie będzie tak wyczynowy jak siłownia, czy bieganie, których po prostu nie lubisz? Jest taki rodzaj ćwiczeń, w którym nie liczy się ilość, ale jakość. Nie tempo, ale dokładność i precyzja.

Tym rozwiązaniem jest właśnie pilates. Co możesz dzięki niemu zyskać? Zaraz się przekonasz.

Pilates w pigułce

Pilates to stosunkowo młody system ćwiczeń, powstał około 100 lat temu, a więc nie niesie za sobą niesamowitej historii, ani spektakularnej filozofii. Niesie za sobą natomiast coś, na czym zależeć powinno każdemu: dobre zdrowie i kondycja. Ćwiczenia te, początkowo nazywane kontrologią, zostały stworzone przez Joseph’a Pilates’a i łączyły w sobie aerobik, balet i jogę. Ich nadrzędnym celem jest wzmocnienie mięśni i utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Od samego początku były wykorzystywane w leczeniu urazów i kontuzji, szczególnie wśród tancerzy i żołnierzy.

Jednak pilates szybko zyskał swoich zwolenników, którzy rozprzestrzenili tą metodę na cały świat – ćwiczyć może praktycznie każdy. Podczas treningów najczęściej wykorzystuje się matę i/lub maszyny, które zaprojektował sam Joseph Pilates (reformer, krzesło, cadillac itp.).

Korzyści płynące z pilatesu

W zależności od tego jak często ćwiczysz, tak szybko zaczniesz zauważać różnice w swoim ciele. Pilates należy do tych bardziej łagodnych sposobów na trening, dlatego nie ma praktycznie żadnych ograniczeń w ilości czasu jaki mu poświęcisz. Optymalnie byłoby ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, ale efekty możesz zobaczyć spędzając w studia pilatesu tylko jedną sesję tygodniowo. Co prawda skuteczność odkryjesz wtedy po około roku – ale to co wypracujesz, pozostanie z Tobą na długi czas.

Czego możesz się spodziewać? Na pewno zwiększenia wytrzymałości i elastyczności ciała, w tym mięśni odpowiedzialnych za ruch i utrzymanie prawidłowej (czyli zdrowej) postawy. Zwiększysz zakres ruchomości swoich stawów, a także siłę i moc mięśni. Co bardzo ważne – w czasach kiedy dużą część dnia spędzamy w większości na siedząco – pilates likwiduje bóle pleców i ujędrnia brzuch. Precyzja, z jaką musisz podejść do każdego wykonywanego ćwiczenia pozwala Ci na zwiększenie kontroli nad swoim ciałem, co przyda się także podczas innych sportowych aktywności.

Dzięki pilatesowi możesz także liczyć na zmniejszenie ryzyka kontuzji oraz wystąpienia deficytu równowagi mięśniowej. Systematyczne ćwiczenia przyjemnie masują organy wewnętrzne, a także poprawiają krążenie krwi. Oprócz typowo fizycznych plusów, pilates niesie za sobą głęboki spokój – dzięki czemu działa antydepresyjnie i pozwala ukoić nerwy oraz pozbyć się stresu. To świetne rozwiązanie dla wszystkich osób, które pracują „przy biurku”, ale także dla wszystkich innych. W pilatesie każdy znajdzie coś dla siebie, z ogromną korzyścią dla swojego zdrowia i organizmu.

Wpis powstał dzięki firmie Balanced Body Polska, właścicielowi serwisu https://balanced-body.pl/.


Przeczytaj również:

Jak w porę wykryć raka piersi? Tych objawów nie można ignorować! Systematyczne badanie piersi oraz ich uważna obserwacja są dla każdej kobiety sprawą wyjątkowo ważną. Poświęcając codziennie kilka minut na uważną obs...
Napar z mięty – kto i dlaczego powinien po niego sięgać? Mięta to jedna z najpopularniejszych herbat ziołowych powszechnie dostępnych w sklepach. Ma przyjemny, odświeżający smak i aromat. Świetnie smakuje za...
Metionina – 5 faktów, o których powinieneś wiedzieć Zaliczana jest do organicznych związków chemicznych, które wchodzą w skład tak zwanych aminokwasów egzogennych. Czyli takich, których organizm nie jes...
Łojotokowe zapalenie skóry głowy − jakie kosmetyki stosować? Łojotokowe zapalenie skóry głowy to przykra dolegliwość, która znacznie obniża komfort życia. Polega ona na zbyt dużym wytwarzaniu sebum (łoju) przez ...
Czym są wkładki urologiczne? Nietrzymanie moczu to problem, który dotyka zarówno płci żeńskiej, jak i płci męskiej. Okazuje się jednak, że to kobiet z tego rodzaju dolegliwościami...
Wskazania do labioplastyki „Labioplastyka” to termin, z którym zetknąć można się coraz częściej. Oznacza on procedurę z zakresu chirurgii estetycznej, polegającą na nadaniu pożą...
Sok z noni na raka? Właściwości, dawkowanie, skutki uboczne picia soku NONI Choć w Polsce zaczęło się o nim robić głośno na przestrzeni ostatnich lat, to jednak w innych rejonach świata sok noni - bo o nim mowa, jest znany i w...
Internista dla dziecka – czym się kierować przy jego wyborze? Dziecko już od pierwszych dni życia powinno być pod opieką lekarza, który będzie śledził jego rozwój i kontrolował przebieg chorób. Internista, czyli ...
Oleje kosmetyczne w pielęgnacji ciała Spośród niezwykle szerokiej gamy kosmetyków do pielęgnacji skóry twarzy i ciała warto wybierać te, które mają jak najbardziej naturalny skład. Takie, ...
Sauna – na zdrowie! Sauna stanowi skuteczną terapię, zarówno dla naszego ciała jak i dla umysłu. Pozwala się rozluźnić i ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Wysokie tem...