Jak wzmocnić układ immunologiczny u dorosłych?

Układ odpornościowy chroni nasze zdrowie. Jednak gdy staje się osłabiony, to ma mniejsze możliwości, przez co nasz organizm jest wystawiony na wiele zagrożeń takich jak infekcje wirusowe i bakteryjne czy choroby. Najbardziej jesteśmy na nie narażeni jesienią i zimą, ale nie tylko. Z tego powodu warto wzmocnić swój układ immunologiczny. Jak to zrobić? Sprawdź to!

Jakie są przyczyny osłabionego układu odpornościowego?

O układ odpornościowy należy regularnie dbać. Przede wszystkim dlatego, że jeśli o niego nie zadbamy, to nasz organizm będzie atakowany przez różne substancje, które są dla niego szkodliwe. Osłabiony układ immunologiczny nie może nas skutecznie chronić. Skutkiem tego są częste infekcje oraz alergie.

Osłabiona odporność może być wrodzona lub nabyta. W przypadku tej pierwszej mamy do czynienia z zaburzoną produkcją przeciwciał. Najczęściej jednak spadek odporność organizmu wynika ze stylu życia. Cóż, nie da się ukryć, że większość z nas niezdrowo się odżywia, jak i często zapomina o odpowiedniej ilości snu. Nierzadko też się stresujemy, bierzemy nadgodziny w pracy… To wszystko negatywnie wpływa na odporność naszego organizmu.

Oczywiście należy również wiedzieć, że osłabiona odporność to także problem pacjentów w trakcie chemioterapii i radioterapii. Zaburzenia tego typu mogą być też wynikiem stosowania używek czy przyjmowania różnych leków.

Wzmocnienie układu odpornościowego – 4 sposoby

W celu wzmocnienia układu odpornościowego należy przede wszystkim zadbać o odpowiednią dietę. Absolutnie nie może w niej brakować świeżych owoców i witamin, które są znakomitym źródłem witamin. Nie zaleca się także sięgania po zbyt duże ilości węglowodanów, przetworzone potrawy, czy tłuszcze. Oczywiście podstawą jest również spożywanie odpowiedniej ilości wody każdego dnia – przynajmniej 2 litry.

Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Ruch to bardzo ważna sprawa! Siedzący tryb życia niekorzystnie wpływa na cały organizm, a przede wszystkim sprawia, że ten jest niedotleniony. Każdego dnia warto poświęcić przynajmniej 30 minut np. na intensywny spacer, co korzystnie wpłynie na ukrwienie komórek i funkcje obronne organizmu.

Suplementy diety na odporność to także świetne rozwiązanie, by wzmocnić układ odpornościowy. W aptekach znajdziemy szeroki wybór tego typu produktów. Warto po nie sięgać zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy ryzyko zachorowania na różne infekcje, w tym grypę, jest największe. Są to suplementy, które powstają na bazie naturalnych składników, które korzystnie wpływają na układ immunologiczny.

Bardzo ważnym elementem wzmacniania odporność jest też niezapominanie o relaksie. Stres jest powiązany ze wzrostem wydzielania kortyzolu. Jest to hormon, który przyczynia się do mniejszej zdolności do wytwarzania przeciwciał. Niestety zaburza także naturalną florę bakteryjną błon śluzowych, dzięki czemu patogeny bez problemu mogą przedostawać się do organizmu.

Preparaty na wzmocnienie odporności – witaminy

Przede wszystkim warto przyjmować takie witaminy jak C, D oraz E. Oczywiście mogą one być dostarczane z dietą, jednak to nie zawsze jest możliwe. W takim przypadku najlepiej po prostu sięgnąć po suplementy diety na odporność.

Naukowcy udowodnili, że zbyt niski poziom witaminy D w organizmie jest odpowiedzialny za spowolnioną odpowiedź układu odpornościowego. Co więcej, nawet 90% Polaków ma niedobór tej witaminy, dlatego warto ją przyjmować np. w postaci tabletek.

Niemniej ważna jest witamina C, dzięki której układ odpornościowy może prawidłowo działać. Mówi się również, że zwiększona podaż tej witaminy ma wpływ na łagodniejszy przebieg infekcji.

Witamina E natomiast to silny antyoksydant, a poza tym pośrednio pobudza odpowiedź układu odpornościowego. Zdecydowanie warto sięgać po te trzy witaminy i chronić się przed infekcjami!

Preparaty na wzmocnienie odporności – trany

Bardzo wiele osób sięga również po tran. To znakomity produkt na wzmocnienie odporności, który składa się z takim składników jak m.in. kwasy omega 3, które stymulują układ odpornościowy i zwiększają produkcję przeciwciał i leukocytów. Ważne jest jednak, aby wybór tego preparatu nie był przypadkowy. Tran koniecznie powinien zawierać kwas EPA, DHA, witaminy A, D raz białko laktoferyna.

Podobne posty:

  • Zabiegi dla skóry idealne na jesieńZabiegi dla skóry idealne na jesień Jesień często kojarzy nam się z przemijaniem. Aby temu zapobiec, warto zdecydować się na odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne. W przypadku niektórych z nich właśnie jesień jest idealnym […] Posted in Uroda
  • Szalik w kratę – ponadczasowy dodatekSzalik w kratę – ponadczasowy dodatek Szalik w kratę Burberry to bodaj najpopularniejszy przedstawiciel tego wzoru na świecie, oddający tylko nieco pola do popisu innym klasycznym tartanom. W modowych trendach istnieje jednak […] Posted in Moda
  • Czy eleganckie perfumy mogą być mroczne?Czy eleganckie perfumy mogą być mroczne? Yves Saint Laurent to marka, która nie bez powodu umieszcza perfumy w mrocznych flakonach i tworzy reklamy z ciemnym tłem. Mimo iż w zapachach pojawiają się owoce oraz kwiaty, ich […] Posted in Uroda
  • Złote i srebrne zegarki dla każdegoZłote i srebrne zegarki dla każdego Złoto i srebro to dwa najpopularniejsze kruszce biżuteryjne. Wykonana z ich pomocą biżuteria oraz najróżniejsze dodatki znakomicie prezentują się zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. […] Posted in Moda
  • Najlepszy prezent pod choinkę dla rocznego dzieckaNajlepszy prezent pod choinkę dla rocznego dziecka Wybór najlepszego prezentu pod choinkę dla rocznego dziecka to niemałe wyzwanie. To bowiem etap, gdy dziecko zaczyna być coraz bardziej zainteresowane otaczającym go światem, ale jego […] Posted in Dziecko, Życie
Oceń artykuł
[Suma: 1 Średnia: 5]