Czym jest spirulina i na co pomaga?

Spirulina to charakterystyczna, zielona alga, którą zaliczamy do kategorii superfood. Ma ona bardzo dobry skład aminokwasowy oraz zawiera dużo witamin i składników mineralnych. To właśnie ten skład sprawia, że spirulina ma szereg prozdrowotnych właściwości. Jak działa spirulina? Czy występują jakieś skutki uboczne po jej zażywaniu? Odpowiadamy na te i inne pytania.

Czym jest spirulina?

Spirulina to handlowa nazwa sinic, czyli tak zwanych cyjanobakterii. Występuje ona w naturalny sposób w ciepłych jeziorach Afryki i Meksyku. Nazwa spirulina pochodzi od kształtu tych zielono-niebieskich alg. Głównym zastosowaniem spiruliny są zaś kosmetyki, pokarmy dla glonożernych ryb oraz suplementów diety.

W tej ostatniej formie algi te charakteryzują się przyswajalnością na poziomie ponad 85 proc. Cenione są za bardzo duże ilości białka, co sprawia, że stają się idealnym zamiennikiem mięsa dla osób, które go nie jedzą.

Jak działa spirulina?

Badania nad spiruliną wykazały, że stosowanie jej jako suplement diety może powodować wiele pozytywnych zmian w naszym organizmie.  Do najważniejszych zalet korzystania ze spiruliny zaliczyć można:

  • obniżanie ciśnienia krwi,
  • wspomaganie organizmu z chorobami nerek, ponieważ zawarty w niej fosfor pomaga w likwidacji kwasu moczowego,
  • łagodzenie objawów alergii,
  • wspomaganie odbudowy skóry, paznokci i włosów dzięki zawartości witamin i składników mineralnych,
  • pomaganie w zwiększeniu ilości przeciwciał, które odpowiedzialne są za walkę z infekcjami,
  • pomaganie w detoksykacji organizmu oraz usuwaniu metali ciężkich,
  • wspomaganie funkcjonowania mózgu,
  • dodawanie energii oraz pobudzenie.

Spirulina to także idealny sposób na redukcje masy ciała. Inne sposoby na zmniejszenie masy ciała wymagają często wielu wyrzeczeń i planowania. Spirulina zaś idealnie się do tego nadaje dzięki dużym ilościom pełnowartościowego białka, które pomaga w utrzymywaniu beztłuszczowej diety oraz redukcji tłuszczu. Spirulina zalecana jest także dla diabetyków, ponieważ dzięki zawartości witamin, magnezu, cynku oraz beta-karotenu pomaga zmniejszyć stężenie cukru we krwi.

Jakie są skutki uboczne stosowania spiruliny?

Ze spożywaniem spiruliny należy jednak uważać, ponieważ można ją przedawkować. U niektórych osób mogą z tego powodu występować skutki uboczne takie, jak:

  • biegunki,
  • wymioty,
  • wysypka,
  • nudności i zawroty głowy,
  • bóle brzucha,
  • zaburzenia snu.

Jeśli zaobserwujesz któryś z powyższych objawów, należy zmniejszyć stosowaną dawkę lub całkowicie zrezygnować z suplementacji.

Spirulina – gdzie kupić?

Najpopularniejsza postać spiruliny to ciemnozielony proszek. Dostać można go w sklepach ze zdrową żywnością, aptekach, sklepach zielarskich, ale także w wielu sklepach internetowych. Ceny tej formy spiruliny to około 10-15 zł za 100 gramów. Na rynku dostępna jest także spirulina w formie pigułek, która przeważnie sprzedawana jest w opakowaniach po 200 kapsułek. Cena takiego pudełka to od 40 do 60 zł. Przy wyborze spiruliny należy jednak zwrócić uwagę na certyfikaty. Najlepiej bowiem wybierać te algi, które pochodzą z ekologicznych upraw.

Podobne posty:

Oceń artykuł
[Suma: 1 Średnia: 5]