spinning a odchudzanie

Spinning w odchudzaniu

Czy spinning pomaga w odchudzaniu?
Wielu specjalistów zajmujących się układaniem treningów dla osób odchudzających się podkreśla, że spinning jeśli chodzi o spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej jest niemal bezkonkurencyjny. Opiera się na naprawdę bardzo prostych zasadach, dlatego nikomu nie powinien sprawić najmniejszych trudności. Spinning czy inaczej in door cycling to nic innego jak trening z użyciem rowerów. Polega on na jeździe rowerem bez względu na warunki atmosferyczne czy porę roku. Każda jest odpowiednia do jazdy rowerem. Spinning wywodzi się z USA, a jego pomysłodawcą i prekursorem był Johnny Goldberg.

Spinning – co to takiego?

Spinning to bardzo rytmiczna i energiczna jazda na rowerze stacjonarnym. Amatorzy wykonują to pod nadzorem instruktora. Jego obecność jest bardzo istotna, bowiem dba on o zróżnicowanie pozycji, tempa o obciążenia tak, by jazda była efektywna, ale nie powodowała jakichkolwiek dolegliwości czy kontuzji. Ćwiczenia odbywają się w rytm grającej w tle muzyki. Wbrew pozorom spinning to nie tylko trening dla nóg. Tak naprawdę do pracy pobudza on całe ciało, dzięki regularnym zmianom pozycji przyjmowanym na rowerze spinningowym. Co prawda spinning jest bardzo wyczerpujący i intensywny, stanowi niemal całkowicie bezpieczną formę treningu, dzięki możliwości stałej kontroli pulsu za pomocą montowanych w rowerach specjalnych monitorów pracy serca. Tak naprawdę kluczową sprawą dla efektywności tego typu treningu jest przyjmowanie odpowiednich pozycji na rowerze, przy czym za te wyjściową uznaje się pozycję siedzącą.

Czy ze spinningu może korzystać każdy?

Spinning jest popularny zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn bez względu na ich wiek i sprawność fizyczną. Dzięki swojej wielkiej elastyczności idealnie nadaje się niemal dla każdego pod warunkiem, że nie istnieją ku temu przeciwwskazania zdrowotne. Intensywność treningu dostosowywana jest indywidualnie do potrzeb i możliwości danej osoby. Spinning to jeden z treningów grupowych, gdzie szczególnie łatwo o motywację do podjęcia wysiłku fizycznego.

Spinning jako jeden z elementów procesu odchudzania

Spinning bardzo dobrze sprawdzi się przy odchudzaniu. To bardzo intensywny trening, podczas którego przez godzinę spalić można od 600 do nawet 1000 kcal. Dlatego regularne jego uprawianie znacznie zwiększa prawdopodobieństwo pozbycia się nadmiaru kilogramów i tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać, że spinning od czasu do czasu nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Absolutnym minimum jest godzinny trening co najmniej dwa razy w tygodniu.

Za i przeciw

Spinning posiada niewątpliwe te zalety, że dzięki niemu można pozbyć się nadmiaru szpecących i niezdrowych kilogramów. Wzmacnia również serce i pomaga poprawić ogólną wydolność organizmu. Wzmacnia również mięśnie nóg, pośladków, zwiększa elastyczność skóry i jak każda forma aktywności fizycznej poprawia samopoczucie i poczucie własnej wartości. Jednak jak w każdym przypadku nie brakuje również pewnej grupy osób, które dość sceptycznie podchodzą do zalet płynących z regularnego spinningu. Głównym zarzutem przeciwników wobec tej metody aktywności jest to, że nie odbywa się ona na świeżym powietrzu, a w zamkniętym pomieszczeniu. To nie do końca prawda. Rower stacjonarny można oczywiście zastąpić tradycyjnym, jednak nie zawsze pozwalają na to warunki atmosferyczne.

Więcej informacji znajdziecie państwo na stronie https://poradyfit.pl


Przeczytaj również:

Ocet – na ratunek stopom! Nasze stopy wykonują każdego dnia bardzo ciężką pracę, a zdarza się, że zaczynamy o nich myśleć dopiero wtedy, gdy zabolą albo zaczynają sprawiać prob...
Czy manicure hybrydowy to same zalety? Lakiery hybrydowe zrewolucjonizowały nasz manicure. Warto rozpocząć od tego, że hybryda na paznokciach utrzymuje się nawet do trzech tygodni, a zdejmu...
Farbowanie włosów a ciąża Farbowanie włosów przez kobiety będące w ciąży już od wielu lat budzi mnóstwo kontrowersji. Zdania są podzielone. Istnieje tylu zwolenników farbowania...
Seks z przyjacielem. Czy warto? Nie masz stałego partnera i brakuje Ci z tego powodu bliskości fizycznej? Nawet, jeśli nie jesteś w związku, nie musisz rezygnować z seksu. Może warto...