sauna

Sauna – na zdrowie!

Sauna stanowi skuteczną terapię, zarówno dla naszego ciała jak i dla umysłu. Pozwala się rozluźnić i ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie.
Wysokie temperatury w saunie sprawiają, że temperatura naszego organizmu wzrasta o ok. 1 stopień. Jest to stan zbliżony do lekkiej gorączki. Stan ten jest dla organizmu pożądany, ponieważ wzmacnia jego odporność, produkując ciałka odpowiedzialne za zwalczanie bakterii i wirusów.

Jakie są zalety korzystania z sauny?

Przede wszystkim zdrowie! Regularne korzystanie z sauny podnosi odporność naszego organizmu. Rozgrzanie przyczynia się do pobudzenia produkcji endorfin, które nazywane są hormonem szczęścia. Chodzenie do sauny ma również zbawienny wpływ na naszą urodę. Tkanki naszego ciała są lepiej utlenione, cera jest bardziej ukrwiona i staje się gładsza. Wraz z potem, który wydziela nasz organizm aby ochłodzić nasze ciało, pozbywamy się także toksyn z ciała i skóry. Sauna odblokowuje gruczoły łojowe, a co za tym idzie pozbywamy się nadmiaru sebum. Przebywanie w saunie może mieć też pozytywny wpływ na ograniczenie objawów zbyt silnego trądziku. Dla osób, które chcą schudnąć, rozgrzewanie organizmu w saunie również może przynieść pozytywne rezultaty. Kąpiele w saunie bowiem, pobudzają przemianę materii. Osobom aktywnym, rozgrzanie się pomoże także w regeneracji mięśni.
Sauna pomaga nie tylko w dbaniu o zdrowie fizyczne, ale również ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Dzięki niej jesteśmy w stanie usunąć nadmierne skutki stresu i w niektórych przypadkach – bezsenności.

Czy sauna ma jakieś wady?

Wydaje się być rozwiązaniem idealnym. Świetnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, oraz urodę. Co więcej staje się coraz bardziej popularna. Znajdziemy ją w większości lepszych klubów fitness i przy basenach. Nie każdy jednak, może z sauny korzystać. A przynajmniej nie bez konsultacji z lekarzem. Po pierwsze, sauna nie jest miejscem do leczenia, ale do zapobiegania. Najlepiej korzystać z niej, gdy jesteśmy zdrowi. Po drugie, nie powinny korzystać z niej kobiety w ciąży i matki karmiące, a także kobiety w okresie menstruacyjnym (rozgrzanie organizmu może wzmagać krwawienie). Stanowczo odradza się także korzystanie z sauny osobom, które mają kłopoty z sercem, oraz ciężko przeziębionym, z grypą itd., ponieważ osłabienie organizmu może prowadzić do poważnych konsekwencji.

Żeby bezpiecznie korzystać z sauny zachowując jej pozytywne skutki na nasz organizm, należy przestrzegać paru zasad. Po pierwsze przed sesją w saunie należy wziąć prysznic, a potem wytrzeć się dokładnie, do sucha. Nie powinniśmy wchodzić do niej, jeżeli wcześniej spożywaliśmy alkohol, jesteśmy po obfitym posiłku lub mamy pusty żołądek. Nie powinniśmy spędzić w niej jednorazowo więcej niż ok. 15 minut. Po rozgrzaniu organizmu musimy się ochłodzić zimnym prysznicem. Zaleca się powtarzanie takiego cyklu np. trzy razy. Po wszystkim powinno się wypić dużo wody, ponieważ organizm wraz z potem traci dużo płynów.

Do najpopularniejszych rodzajów sauny należą sauna parowa (czyli łaźnia rzymska), sauna sucha (fińska), mokra oraz nowoczesna sauna na podczerwień.

Sauna jest świetnym rozwiązaniem dla osób, dla których ważna jest profilaktyka zdrowotna, które dbają o siebie i o swój wygląd. Poprawi także samopoczucie i zredukuje stres, którego w dzisiejszych czasach wszyscy mamy pełno. Aby jednak w pełni ją wykorzystać należy pamiętać o podstawowych zasadach korzystania oraz pamiętać o tym, że wszystko co robimy powinniśmy robić z głową.


Przeczytaj również:

Mity związane z wibratorami i masturbacją Wibratory to gadżety uważane za dość kontrowersyjne. Wiele osób postrzega je negatywnie i może właśnie przez to tylko 38 procent kobiet deklaruje, że ...
Jak odpowiednio dobrać oprawki i ich kolor do typu urody i karnacji ? Coraz szybsze tempo życia i duża styczność z ekranami telewizorów, komputerów i tabletów już od najmłodszych lat, sprawia, że coraz więcej osób, także...
Sportowa garderoba: legginsy idealne Powiedzmy sobie szczerze - wygląd ma znaczenie. Jakkolwiek próżnie to brzmi, to przecież właśnie marzenie o perfekcyjnej sylwetce jest jednym z pierws...
Spinning w odchudzaniu Czy spinning pomaga w odchudzaniu? Wielu specjalistów zajmujących się układaniem treningów dla osób odchudzających się podkreśla, że spinning jeśli c...