sauna

Sauna – na zdrowie!

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...

Sauna stanowi skuteczną terapię, zarówno dla naszego ciała jak i dla umysłu. Pozwala się rozluźnić i ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie.
Wysokie temperatury w saunie sprawiają, że temperatura naszego organizmu wzrasta o ok. 1 stopień. Jest to stan zbliżony do lekkiej gorączki. Stan ten jest dla organizmu pożądany, ponieważ wzmacnia jego odporność, produkując ciałka odpowiedzialne za zwalczanie bakterii i wirusów.

Jakie są zalety korzystania z sauny?

Przede wszystkim zdrowie! Regularne korzystanie z sauny podnosi odporność naszego organizmu. Rozgrzanie przyczynia się do pobudzenia produkcji endorfin, które nazywane są hormonem szczęścia. Chodzenie do sauny ma również zbawienny wpływ na naszą urodę. Tkanki naszego ciała są lepiej utlenione, cera jest bardziej ukrwiona i staje się gładsza. Wraz z potem, który wydziela nasz organizm aby ochłodzić nasze ciało, pozbywamy się także toksyn z ciała i skóry. Sauna odblokowuje gruczoły łojowe, a co za tym idzie pozbywamy się nadmiaru sebum. Przebywanie w saunie może mieć też pozytywny wpływ na ograniczenie objawów zbyt silnego trądziku. Dla osób, które chcą schudnąć, rozgrzewanie organizmu w saunie również może przynieść pozytywne rezultaty. Kąpiele w saunie bowiem, pobudzają przemianę materii. Osobom aktywnym, rozgrzanie się pomoże także w regeneracji mięśni.
Sauna pomaga nie tylko w dbaniu o zdrowie fizyczne, ale również ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Dzięki niej jesteśmy w stanie usunąć nadmierne skutki stresu i w niektórych przypadkach – bezsenności.

Czy sauna ma jakieś wady?

Wydaje się być rozwiązaniem idealnym. Świetnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, oraz urodę. Co więcej staje się coraz bardziej popularna. Znajdziemy ją w większości lepszych klubów fitness i przy basenach. Nie każdy jednak, może z sauny korzystać. A przynajmniej nie bez konsultacji z lekarzem. Po pierwsze, sauna nie jest miejscem do leczenia, ale do zapobiegania. Najlepiej korzystać z niej, gdy jesteśmy zdrowi. Po drugie, nie powinny korzystać z niej kobiety w ciąży i matki karmiące, a także kobiety w okresie menstruacyjnym (rozgrzanie organizmu może wzmagać krwawienie). Stanowczo odradza się także korzystanie z sauny osobom, które mają kłopoty z sercem, oraz ciężko przeziębionym, z grypą itd., ponieważ osłabienie organizmu może prowadzić do poważnych konsekwencji.

Żeby bezpiecznie korzystać z sauny zachowując jej pozytywne skutki na nasz organizm, należy przestrzegać paru zasad. Po pierwsze przed sesją w saunie należy wziąć prysznic, a potem wytrzeć się dokładnie, do sucha. Nie powinniśmy wchodzić do niej, jeżeli wcześniej spożywaliśmy alkohol, jesteśmy po obfitym posiłku lub mamy pusty żołądek. Nie powinniśmy spędzić w niej jednorazowo więcej niż ok. 15 minut. Po rozgrzaniu organizmu musimy się ochłodzić zimnym prysznicem. Zaleca się powtarzanie takiego cyklu np. trzy razy. Po wszystkim powinno się wypić dużo wody, ponieważ organizm wraz z potem traci dużo płynów.

Do najpopularniejszych rodzajów sauny należą sauna parowa (czyli łaźnia rzymska), sauna sucha (fińska), mokra oraz nowoczesna sauna na podczerwień.

Sauna jest świetnym rozwiązaniem dla osób, dla których ważna jest profilaktyka zdrowotna, które dbają o siebie i o swój wygląd. Poprawi także samopoczucie i zredukuje stres, którego w dzisiejszych czasach wszyscy mamy pełno. Aby jednak w pełni ją wykorzystać należy pamiętać o podstawowych zasadach korzystania oraz pamiętać o tym, że wszystko co robimy powinniśmy robić z głową.


Przeczytaj również:

Tachykardia serca – przyczyny, objawy i leczenie tachykardii Tachykardia, czyli częstoskurcz serca, polega na przyspieszeniu jego pracy powyżej 100 uderzeń na minutę. Pojawia się w wyniku intensywnego wysiłku i ...
Niezapomniany ślub, czyli jak tworzyć wspomnienia z Fotobudki? Wesele jest jednym z najpiękniejszych dni w życiu człowieka. Oznacza początek nowego życia, a także jest przypieczętowaniem miłości pomiędzy dwojgiem ...
Praca biurowa – jej wpływ na nasze zdrowie Praca biurowa zwykle wiąże się z koniecznością siedzenia przez 8 godzin. Osoby, które spędzają wiele godzin przy biurku muszą zdawać sobie sprawę, że ...
Rozjaśnianie włosów naturalnymi sposobami Muśnięte słońcem włosy odmładzają, a słoneczne refleksy nadają objętości. Pasemka możesz wykonać samodzielnie, w domowym zaciszu, używając naturalnych...
Łojotokowe zapalenie skóry – objawy, leczenie i zapobieganie Łojotokowe zapalenie skóry to problem dotykający najczęściej osób z tzw. tłustą cerą. Choroba skóry, jaką jest jej łojotokowe zapalenie, objawia się z...
Jak dbać o długie włosy? Włosy są wizytówką każdej kobiety. Jednakże, jeśli są cienkie, suche i zniszczone, nie wyglądają atrakcyjnie. Pielęgnacja długich włosów wymaga wiele ...
Odchudzanie, dzięki naturalnym sposobom Odchudzanie jest procesem trudnym, długotrwałym i wymaga ogromnej siły woli oraz motywacji. Niestety nawet najtrudniejsze wysiłki często kończą się kl...
Niezapomniana kąpiel Każda z nas uwielbia zrelaksować się po całym, ciężkimi i męczącym dniu pobyć chwilę w samotności. Jedne kochają relaks z książką, drugie wolą odp...
Wszystko o szkłach torycznych Zapewne ten termin jest doskonale znany osobom cierpiącym na astygmatyzm, które zamiast standardowych okularów zdecydowały się na zakup soczewek konta...
Z czego wynika męska potrzeba seksu w trójkącie? Każdy osobnik płci męskiej miewa czasem seksualne fantazje. Jedni mają je częściej, inni rzadziej. Niektóre z nich są dość typowe, pozostałe zaś mogą ...