Pozytywny wpływ szałwii hiszpańskiej na zdrowie człowieka

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...

W Ameryce Północnej znajduje się miasto, które stanowi rodzinne miejsce pochodzenia prozdrowotnej i bardzo modnej w ostatnich czasach rośliny. Miastem tym jest Meksyk a rośliną szałwia hiszpańska. Bardziej znaną, popularniejszą i przystępną nazwą dla ogółu społeczeństwa są nasiona chia. Są one owocami, które rodzi właśnie szałwia hiszpańska. Oprócz Meksyku naturalnie rośnie ona również w Ameryce Środkowej a dokładnie w Gwatemalii.

Nasiona chia – skąd pochodzi?!

Pierwszą ludnością, która odkryła szeroko zbawienne właściwości nasion chia byli Aztekowie. Było to silne plemię Indian, które zamieszkiwało tereny Meksyku. Mieszanka dużej ilości białka, błonnika i tłuszczu oraz dużej ilości przeciwutleniaczy pozwoliła na szeroki zakres pozytywnych właściwości wpływających na zdrowie człowieka w przeróżnych aspektach.
W Meksyku jest to bardzo popularny środek pożywienia. W Europie nastaje dopiero moda na te zbawienne nasiona.

Nasiona Chia – skład

Nasiona chia zawierają w swoim składzie szeroką gamę substancji, które bardzo pozytywnie wpływają na nasz organizm.
Kwas linolenowy jest jednym z głównych składników nasion chia. Jest to roślinny kwas tłuszczowy omega-3. Innymi źródłami tego kwasu są orzechy włoskie, olej lniany, soja czy olej rzepakowy. Kwas linolenowy pomaga w zwalczaniu chorób serca w ograniźmie, reguluje poziom cholesterolu, leczy nadciśnienie, zmniejsza stany zapalne oraz pomagają w funkcjonowaniu płuc w chorobie astmy.
Kolejnym składnikiem nasion chia jest błonnik, który wspomaga trawienie w organiźmie. Badania wykazały, że w 100 gramach nasion chia znajduje się aż 34 gramy błonnika. To dość sporo. Dlatego jest ktoś ma problemy z wypróżnianiem to może wprowadzić w swoją dietę nasiona chia. Powinno to w naturalny sposób wyregulować pracę jelit, nie ingerując przy tym negatywnie w organizm.
Występowanie dużej ilości antyoksydantów w nasionach chia ma zbawienny wpływ na wygląd skóry. Znany jest fakt, że antyoksyadny hamują negatywny wpływ wolnych rodników w organiźmie. Dlatego jeśli chcemy być piękni to warto jest wzbogacać naszą dietę o antyoksydanty zawarte, np. w nasionach chia.

Nasiona chia mają pozytywny wpływ dla budowy kości. 100 gram nasion chia zawiera około 60% dzienne dawki zapotrzebowania na wapń. Dlatego można wprowadzić go również rozsądnie do diety u dzieci, ponieważ wapń jest bardzo ważnym składnikim w wieku dziecięcym i młodzieńczym, kiedy kości rosną.

Chia podczas ciąży

Okres ciąży to czas, w którym kobieta potrzebuje zwiększonej dawki cennych składników odżywczych dla siebie i maluszka. Dlatego również kobietom w ciąży polecane jest wprowadzenie do diety nasion chia. Na pewno w niczym one nie zaszkodzą przyszłej mamie ani maleństwu a dostarczą cennych składników aktywnych, dzięki którym prawidłowo będzie rozwijało się maleństwo jak i ciało przyszłej mamy.

Jak wprowadzić nasiona chia do diety?

Jest kilka sposobów na uwolnienie z nich cennych składników aktywnych. Można je namoczyć w wodzie, mielić i dodawać do różnych potraw. Można przyrządzać z nich puddingi, dodawać jako przyprawę do sałatek czy koktajli. Z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.
Warto jest szukać kulinarnych, zdrowych alternatyw, które przyniosą naszemu organizmowi dużo cennych wartości. Szczególnie w czasach kiedy jesteśmy atakowani pożywieniem, które coraz częściej z pożywieniem ma bardzo mało wspólnego. Taka wiedza przyniesie korzyści naszemu organizmowi, o którego trzeba dbać, bo ma nam posłużyć przecież w jak najlepszej formie oby jak najdłużej.



Przeczytaj również:

Łysienie androgenowe – przyczyny, objawy, diagnoza i leczenie Łysienie androgenowe to jedna z najczęstszych przyczyn utraty włosów zarówno u mężczyzn jak u kobiet. Zazwyczaj podłożem tego schorzenia są uwarunkowa...
Rozświetl twarz na wiosnę Trendy w makijażu zmieniają się co sezon. Wraz z wiosną wracamy do błysku i rozświetlenia - tego, które sprawia wrażenie, jakby twarz muśnięta była sł...
Sól morska do nosa – działanie W okresie jesienno-zimowym jesteśmy szczególnie narażeni na niesprzyjające warunki panujące dookoła. Pogoda na zewnątrz sprzyja powstawaniu infekcji, ...
Dieta wątrobowa czyli menu lekkostrawne Wątroba jest jednym z bardziej ważnych organów wewnętrznych w naszym organizmie. Nie ulega zatem żadnej wątpliwości, że powinniśmy o nią dbać w odpowi...
Makijaż dzienny, czyli o tym jak malować się do pracy Makijaż dzienny, to świadome i umiejętne działanie na rzecz lepszego wyglądu zewnętrznego i lepszej prezentacji. Stanowi on swoiste wykończenie całośc...
Perfekcyjny makijaż oczu na wieczorne wyjście Kobiety, które rezygnują z wykonywania dziennego makijażu, często lubią podkreślać nim urodę na wieczorne wyjścia. W końcu spotkanie z przyjaciółmi w ...
Depilacja laserowa – na czym polega zabieg? Depilacja laserowa to zabieg usuwania zbędnego owłosienia, na który decyduje się coraz więcej osób - nie tylko kobiet, ale także mężczyzn. Polega na d...
Olejowanie włosów – Jak wybrać odpowiedni olejek do włosów Olejowanie włosów z miesiąca na miesiąc zyskuje coraz więcej zwolenniczek. Być może dlatego, że jest to bardzo skuteczny i efektywny zabieg. Przede ws...
Zajęcia dodatkowe – czy warto zapisać na nie dziecko? Zajęcia dodatkowe mają na celu rozwinięcie zainteresowań dziecka. Dodatkowo umożliwiają one maluchowi wykształcenie umiejętności miękkich oraz uzyskan...
Efekty przyjmowania preparatów na stawy Suplementy na stawy mogą mieć wiele pozytywnych efektów działania. Zniwelowanie bólu i wzmocnienie stawów są tymi najbardziej pożądanymi. Jakie środki...