Odchudzanie nie musi być katorgą!

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 4,80 out of 5)
Loading...

Na myśl o odchudzaniu przechodzą nas dreszcze. Próbujemy kolejnej diety, która obiecuje cudowne efekty, a niestety w ogóle ich nie widzimy. Z czasem popadamy w coraz większą niechęć, a co gorsza, odbija się to na naszej sylwetce. Im bardziej brniemy w tym kierunku, tym dla nas gorzej. Tak nie musi jednak być! Odchudzanie to złożony proces, naokoło którego narosło niestety sporo mitów. To one powodują, że popełniamy kolejne błędy żywieniowe, a potem się dziwimy, że nie osiągamy żadnych efektów. Odchudzanie bywa trudne i wymaga od nas wytrwałości oraz poświęcenia, ale nie jest to zadanie niemożliwe do wykonania.

Modyfikacja codziennego jadłospisu

Kluczem do sukcesu jest zrozumienie, że możemy pozbyć się zbędnych kilogramów bez pomocy dietetyka, trenera personalnego i kolejnego suplementu. Oczywiście znajdą się tacy, dla których „bat” nad głową będzie czynnikiem motywującym. Poza tym, gdy pozwalają na to finanse, można skorzystać z porad dietetyka, który uwzględni nasze oczekiwania, ale i tryb życia, rodzaj wykonywanej pracy, zapotrzebowanie energetyczne czy też podejmowany wysiłek fizyczny i całą gamę innych parametrów. Taka profesjonalna dieta przynosi najlepsze rezultaty i to zwykle szybciej, niż nam się wydaje.

Nie każdy niestety może sobie pozwolić na wydatek w postaci wizyty u dietetyka czy regularnych treningów z trenerem personalnym. Od czego zacząć w takiej sytuacji? Recepta jest prosta – zmiana codziennego sposobu żywienia. Co się pod nią kryje?

Woda zamiast coli, owoc zamiast przekąski

Jeśli szczerze przyjrzymy się pokarmom, które spożywamy na co dzień, ale i od święta, przyjdzie nam się przekonać, że sporo w nich zbędnych składników. Nadmiaru cukrów czy sztucznych słodzików, niezdrowych tłuszczów, soli i wielu innych. Na przekąskę czy deser wybieramy paczkę chipsów, a do tego popijamy ją szklanką coca-coli. Trudno się dziwić, że waga nie dość, iż nie spada, to ciągle rośnie w górę.

Nie składajmy takich błędów na karb braku wiedzy w zakresie dietetyki. Podstawy zdrowego i racjonalnego żywienia zna bowiem każdy z nas.Rezygnacja ze słodzonych i sztucznych napojów gazowanych, a do tego odstawienie na bok tak lubianych fast foodów, w krótkim czasie przynosi więcej efektów, niż moglibyśmy się spodziewać.

Jesteśmy w stanie ograniczyć ilość spożywanej soli, a także wymienić słodkie i słone przekąski, na zdrowe warzywa oraz owoce. Zadajemy sobie teraz pytanie, jak zrezygnować z takich smakołyków? Jeśli dobrze przyjrzymy się dostępnym przepisom, jak i produktom na sklepowych półkach, to odpowiedź sama wpadnie do głowy. Owoce są słodkie, więc nie potrzebujemy dodatkowych dawek cukrów, jak i kolejnych batoników. Z kolei warzywa można połączyć z przyrządzonymi w domu dipami, dzięki czemu będą smakować jeszcze lepiej, aniżeli najlepsze i najdroższe chipsy.

Produkty light

Uwagę musimy koniecznie zwracać na produkty opatrzone etykietami „light”, „0%” czy „fit”. Chętnie po nie sięgamy z wiarą, że w taki sposób modyfikujemy swój jadłospis i czynimy go zdrowszym. Niestety nic bardziej mylnego. W takich artykułach nie znajdujemy zwykłego cukru czy też tłuszczu. Gdzie zatem leży problem? Otóż stosowane są w nich zamienniki. Nie dość, że raczą nas wciąż niemalże tym samym poziomem kaloryczności, to i ich sposób oddziaływania na organizm ludzki jest jeszcze bardziej niekorzystny. To tylko chwyt marketingowy, który niewiele ma wspólnego z efektami, na jakie tak bardzo czekamy.

Odchudzanie nie wymaga restrykcyjnych diet, wyłączania wszystkich ulubionych produktów czy też wybierania mdłych, nijakich i niesmacznych artykułów spożywczych. Wystarczy zmniejszyć codzienne porcje posiłków, zrezygnować z obfitych ilości cukrów oraz tłuszczów, a także ograniczyć spożycie soli. Waga zacznie spadać z tygodnia na tydzień!

Więcej o metodach na odchudzanie znajdziemy pod adresem http://natchnieni-bieszczadem.pl


Przeczytaj również:

Koloryzacja włosów dla odważnych kobiet – przegląd odcieni rudego Rudy kolor włosów wywoływał różne odczucia wśród ludzi na przełomie lat. Dziś stał się już czymś powszechnym, nierzadko nawet pożądanym. W obecnych cz...
Efekty przyjmowania preparatów na stawy Suplementy na stawy mogą mieć wiele pozytywnych efektów działania. Zniwelowanie bólu i wzmocnienie stawów są tymi najbardziej pożądanymi. Jakie środki...
4 mity o implantach piersi, w które ludzie nadal wierzą Powiększanie piersi jest jedną z najczęściej wykonywanych operacji na całym świecie. Jeszcze kilkanaście lat temu panie z implantami były uznawane za ...
Czy tabletki przeciwbólowe mogą szkodzić zdrowiu? Po tabletki przeciwbólowe sięga znaczna część Polaków. Są łatwym i szybkim rozwiązaniem, gdy męczy nas jakiś ból. Często przez ból zęba, głowy, bóle m...
Jak w porę wykryć raka piersi? Tych objawów nie można ignorować! Systematyczne badanie piersi oraz ich uważna obserwacja są dla każdej kobiety sprawą wyjątkowo ważną. Poświęcając codziennie kilka minut na uważną obs...
Olejowanie włosów – Jak wybrać odpowiedni olejek do włosów Olejowanie włosów z miesiąca na miesiąc zyskuje coraz więcej zwolenniczek. Być może dlatego, że jest to bardzo skuteczny i efektywny zabieg. Przede ws...
Poznaj zalety wody termalnej w kosmetykach Zapewne znasz wodę termalną, którą można zakupić w sprayu w aptece. Nie raz słyszałaś, że jej stosowanie może mieć zbawienny wpływ na skórę, ale nie z...
Mezoterapia – zatrzymaj upływający czas! Chcesz, aby twoja skóra była piękna na długo? W takim przypadku nie wystarczą same kosmetyki – dla najlepszych efektów dodaj do nich mezoterapię. P...
Zespół napięcia przedmiesiączkowego czyli… Jak poskromić złośnicę? Szacuje się, że na dolegliwość tą cierpi blisko 95% kobiet. Około 20% z nich wymaga pomocy specjalisty. Prawie żadna natomiast nie zgłasza się ze swoi...
Odchudzanie, dzięki naturalnym sposobom Odchudzanie jest procesem trudnym, długotrwałym i wymaga ogromnej siły woli oraz motywacji. Niestety nawet najtrudniejsze wysiłki często kończą się kl...