BCAA

Kiedy brać BCAA, o jakich porach suplementacja nimi jest najlepsza?

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 votes, average: 4,83 out of 5)
Loading...

Oczywiście ktoś zapyta w tym miejscu, bcaa co to jest i jest to jak najbardziej właściwe pytanie. Sama nazwa bcaa wywodzi się z języka angielskiego i oznacza branched chained amino acids. Tutaj mowa jest aminokwasach rozgałęzionych, o aminokwasach niezbędnych dla każdego ludzkiego organizmu, a w sposób szczególny niezbędnych dla sportowca, dla osób trenujących w celu uzyskania większej masy mięśniowej czy też w celu zrealizowania innych założeń. Aminokwasy bcaa to trzy z wielu innych ważnych aminokwasów, a konkretnie mowa jest o walinie, leucynie oraz izoleucynie. Dzięki tym aminokwasom możliwe jest znacznie szybsze zrealizowanie pewnych planów treningowych.

Działanie BCAA

Na pewno jest to kluczowa kwestia, ponieważ od efektów działania suplementu, od uzyskiwanych rezultatów treningowych zależy w dużej mierze nasza chęć do dalszej pracy, zależy to, po co sięgamy. Jak najbardziej więc będziemy w tym miejscu chcieli wskazać na konkretne działanie BCAA. Mowa zatem jest o takich rezultatach jak:

  • zwiększenie masy mięśniowej
  • przyspieszenie regeneracji,
  • zwiększenie wytrzymałości mięśniowej,
  • zwiększenie siły mięśni.

To te najważniejsze aspekty, o których należy w tym miejscu wspomnieć, aczkolwiek na pewno nie wszystkie. Poza bardzo wieloma korzystnymi działaniami, będziemy mogli mówić o tym, że suplement ten nie posiada żadnych skutków ubocznych, co w tym miejscu jest na pewno jednym z kluczowych elementów wpływających na skuteczność działania, na dokonywanie wyborów przez sportowców.

Dawkowanie BCAA

BCAA to bardzo skuteczny suplement diety, który przy odpowiednim treningu oraz przy zachowaniu odpowiedniej diety daje nam bardzo dobre rezultaty. Nie sposób jednakże nie wskazać w tym miejscu na taki aspekt, jakim jest bcaa dawkowanie. To bardzo ważne, ponieważ jeśli ów suplement będziemy przyjmować niezgodnie z pewnymi wytycznymi, to na pewno nie będziemy mogli mówić o skuteczności działania. Należy zatem przyjąć dawkę od 0,5 do 1 grama produktu na każde 10 kg masy ciała. Taka dawka będzie najbardziej optymalna i będziemy mogli mówić o najlepszych możliwych rezultatach. Większa dawka może spowodować jakieś niepożądane działania i na pewno nie wpłynie na to, że uzyskamy coś szybciej lub też w większym wymiarze, a zatem w tym względzie na pewno nie należy eksperymentować. Bardzo ważne będzie także to, bcaa kiedy brać? Tutaj będziemy mówili o czasie bezpośrednio przed treningiem oraz bezpośrednio po jego zakończeniu, gdyż będziemy wówczas mogli mówić o skutecznym wspomaganiu procesów anabolicznych zachodzących w mięśniach oraz zapobieganiu procesom katabolizmu mięśni. W dni nietreningowe także należy przyjąć dawkę produktu rankiem na czczo oraz wieczorem przed zaśnięciem. Do tych zasad należy bezwzględnie się dostosować.

BCAA to jeden z najbardziej znanych i jeden z najbezpieczniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców i dlatego też jego duża popularność na pewno nie jest niczym przesadzonym, jest jak najbardziej warta naszej uwagi.


Przeczytaj również:

Praca biurowa – jej wpływ na nasze zdrowie Praca biurowa zwykle wiąże się z koniecznością siedzenia przez 8 godzin. Osoby, które spędzają wiele godzin przy biurku muszą zdawać sobie sprawę, że ...
Jak odpowiednio dobrać oprawki i ich kolor do typu urody i karnacji ? Coraz szybsze tempo życia i duża styczność z ekranami telewizorów, komputerów i tabletów już od najmłodszych lat, sprawia, że coraz więcej osób, także...
Jak cieszyć się jędrnym biustem na dłużej? Piersi to wyjątkowo kobiecy atut. Jest on źródłem zachwytów i inspiracji artystów malarzy czy fotografów, szczególnie surrealistów. Wiele kobiet ni...
Dlaczego zdrowe zęby są tak ważne? Po pierwsze estetyka Pierwsze wrażenie wywieramy w ciągu kilku sekund od poznania nowej osoby. Piękny, śnieżny uśmiech pomaga nam zdobyć przychylność...
Spinning w odchudzaniu Czy spinning pomaga w odchudzaniu? Wielu specjalistów zajmujących się układaniem treningów dla osób odchudzających się podkreśla, że spinning jeśli c...
Stokrotka pospolita – kwiat, który leczy Stokrotka pospolita, jak sama nazwa wskazuje, jest bardzo pospolitym kwiatem w Polsce, charakteryzującym się drobnymi, białymi płatkami i żółtym środk...
Wypadające włosy – jak sobie z tym radzić? Włosy, aby pięknie wyglądały powinny zostawać każdego dnia poddawane odpowiedniej pielęgnacji. Na szczególną uwagę i dbałość zasługują włosy słabe i m...
Nasiona CHIA: Jakie ma właściwości szałwia hiszpańska, przepisy… Zapewne niejednokrotnie słyszałeś o nasionach chia. Stają się one coraz popularniejszym i nieodłącznym elementem diety dużej liczby ludzi na całym świ...
Zajęcia dodatkowe – czy warto zapisać na nie dziecko? Zajęcia dodatkowe mają na celu rozwinięcie zainteresowań dziecka. Dodatkowo umożliwiają one maluchowi wykształcenie umiejętności miękkich oraz uzyskan...
Tachykardia serca – przyczyny, objawy i leczenie tachykardii Tachykardia, czyli częstoskurcz serca, polega na przyspieszeniu jego pracy powyżej 100 uderzeń na minutę. Pojawia się w wyniku intensywnego wysiłku i ...