BCAA

Kiedy brać BCAA, o jakich porach suplementacja nimi jest najlepsza?

Oceń ten artykuł:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 votes, average: 4,83 out of 5)
Loading...

Oczywiście ktoś zapyta w tym miejscu, bcaa co to jest i jest to jak najbardziej właściwe pytanie. Sama nazwa bcaa wywodzi się z języka angielskiego i oznacza branched chained amino acids. Tutaj mowa jest aminokwasach rozgałęzionych, o aminokwasach niezbędnych dla każdego ludzkiego organizmu, a w sposób szczególny niezbędnych dla sportowca, dla osób trenujących w celu uzyskania większej masy mięśniowej czy też w celu zrealizowania innych założeń. Aminokwasy bcaa to trzy z wielu innych ważnych aminokwasów, a konkretnie mowa jest o walinie, leucynie oraz izoleucynie. Dzięki tym aminokwasom możliwe jest znacznie szybsze zrealizowanie pewnych planów treningowych.

Działanie BCAA

Na pewno jest to kluczowa kwestia, ponieważ od efektów działania suplementu, od uzyskiwanych rezultatów treningowych zależy w dużej mierze nasza chęć do dalszej pracy, zależy to, po co sięgamy. Jak najbardziej więc będziemy w tym miejscu chcieli wskazać na konkretne działanie BCAA. Mowa zatem jest o takich rezultatach jak:

  • zwiększenie masy mięśniowej
  • przyspieszenie regeneracji,
  • zwiększenie wytrzymałości mięśniowej,
  • zwiększenie siły mięśni.

To te najważniejsze aspekty, o których należy w tym miejscu wspomnieć, aczkolwiek na pewno nie wszystkie. Poza bardzo wieloma korzystnymi działaniami, będziemy mogli mówić o tym, że suplement ten nie posiada żadnych skutków ubocznych, co w tym miejscu jest na pewno jednym z kluczowych elementów wpływających na skuteczność działania, na dokonywanie wyborów przez sportowców.

Dawkowanie BCAA

BCAA to bardzo skuteczny suplement diety, który przy odpowiednim treningu oraz przy zachowaniu odpowiedniej diety daje nam bardzo dobre rezultaty. Nie sposób jednakże nie wskazać w tym miejscu na taki aspekt, jakim jest bcaa dawkowanie. To bardzo ważne, ponieważ jeśli ów suplement będziemy przyjmować niezgodnie z pewnymi wytycznymi, to na pewno nie będziemy mogli mówić o skuteczności działania. Należy zatem przyjąć dawkę od 0,5 do 1 grama produktu na każde 10 kg masy ciała. Taka dawka będzie najbardziej optymalna i będziemy mogli mówić o najlepszych możliwych rezultatach. Większa dawka może spowodować jakieś niepożądane działania i na pewno nie wpłynie na to, że uzyskamy coś szybciej lub też w większym wymiarze, a zatem w tym względzie na pewno nie należy eksperymentować. Bardzo ważne będzie także to, bcaa kiedy brać? Tutaj będziemy mówili o czasie bezpośrednio przed treningiem oraz bezpośrednio po jego zakończeniu, gdyż będziemy wówczas mogli mówić o skutecznym wspomaganiu procesów anabolicznych zachodzących w mięśniach oraz zapobieganiu procesom katabolizmu mięśni. W dni nietreningowe także należy przyjąć dawkę produktu rankiem na czczo oraz wieczorem przed zaśnięciem. Do tych zasad należy bezwzględnie się dostosować.

BCAA to jeden z najbardziej znanych i jeden z najbezpieczniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców i dlatego też jego duża popularność na pewno nie jest niczym przesadzonym, jest jak najbardziej warta naszej uwagi.


Przeczytaj również:

Zespół napięcia przedmiesiączkowego czyli… Jak poskromić złośnicę? Szacuje się, że na dolegliwość tą cierpi blisko 95% kobiet. Około 20% z nich wymaga pomocy specjalisty. Prawie żadna natomiast nie zgłasza się ze swoi...
Jak odpowiednio dobrać oprawki i ich kolor do typu urody i karnacji ? Coraz szybsze tempo życia i duża styczność z ekranami telewizorów, komputerów i tabletów już od najmłodszych lat, sprawia, że coraz więcej osób, także...
Mezoterapia – zatrzymaj upływający czas! Chcesz, aby twoja skóra była piękna na długo? W takim przypadku nie wystarczą same kosmetyki – dla najlepszych efektów dodaj do nich mezoterapię. P...
Rodzaje i funkcje nawilżacza powietrza Kiedy przychodzi zima, a wraz z nią sezon grzewczy w naszych mieszkaniach znacząco spada wilgotność powietrza. Trudno ją podnieść w sposób naturalny, ...
Olaplex – rozjaśnianie i regeneracja włosów Wiele kobiet zastanawia się, czy możliwe jest regularne farbowanie włosów i jednoczesne zachowanie ich w doskonałej kondycji. Zdaniem wielu najlepszyc...
Olejowanie włosów – Jak wybrać odpowiedni olejek do włosów Olejowanie włosów z miesiąca na miesiąc zyskuje coraz więcej zwolenniczek. Być może dlatego, że jest to bardzo skuteczny i efektywny zabieg. Przede ws...
Nasiona CHIA: Jakie ma właściwości szałwia hiszpańska, przepisy… Zapewne niejednokrotnie słyszałeś o nasionach chia. Stają się one coraz popularniejszym i nieodłącznym elementem diety dużej liczby ludzi na całym świ...
Efekty przyjmowania preparatów na stawy Suplementy na stawy mogą mieć wiele pozytywnych efektów działania. Zniwelowanie bólu i wzmocnienie stawów są tymi najbardziej pożądanymi. Jakie środki...
Czy tabletki przeciwbólowe mogą szkodzić zdrowiu? Po tabletki przeciwbólowe sięga znaczna część Polaków. Są łatwym i szybkim rozwiązaniem, gdy męczy nas jakiś ból. Często przez ból zęba, głowy, bóle m...
4 mity o implantach piersi, w które ludzie nadal wierzą Powiększanie piersi jest jedną z najczęściej wykonywanych operacji na całym świecie. Jeszcze kilkanaście lat temu panie z implantami były uznawane za ...